床上瑜伽瘦腿秘籍，輕松擁有美腿！
想要擁有纖細的美腿嗎？?♀? 跟隨這個瑜伽老師的夜間模式，一起在床上練習瑜伽吧！ 每個動作至少保持1首歌的時間，配合呼吸，緩解拉伸的酸楚感和煩躁的情緒。? 剛洗完澡后，身體狀態(tài)最佳，筋骨舒展，溫度適宜，是練習的最佳時機。

這個練習不僅能改善下半身浮腫，還能拉長腿型，緩解坐骨神經痛。 對于女性來說，只有好處，沒有壞處。? 一周練習2次，每次每個動作3-5分鐘，單腿練習也是同樣的時間。 時間短效果不明顯，不如不做。

堅持練習雖然枯燥，但你會收獲很多。?? 姐妹們，加油吧！

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