零基礎(chǔ)床上瑜伽輕松瘦腿瘦肚子！
每天早上醒來，花5-10分鐘做一組瑜伽拉伸，讓你一整天都充滿活力。
通過疏通經(jīng)絡(luò)排毒，不僅能瘦肚子，還能瘦腿。對于頸椎、肩膀和腰椎有損傷的朋友們，這些動作也有很好的緩解作用。
?下面我們開始吧！
一、【仰臥簡易扭轉(zhuǎn)】
躺在床上，雙手臂向兩側(cè)平舉張開，雙膝彎曲90度。先向左傾倒，頭部扭向另一側(cè)，保持4-6次深緩呼吸，再換另一側(cè)。
二、【仰臥拉伸雙腿后側(cè)】
躺在床上，先抬起右腿向上伸直90度，雙手握住膝蓋，同時左腳回勾保持左腿伸直，保持4-6次深緩呼吸，再換另一側(cè)。
三、【屈膝拉伸】
躺在床上，先曲左膝把膝蓋拉近胸腔，右腿保持伸直，同時雙肩貼在床上，伸直脖子，保持4-6次深緩呼吸，再換另一側(cè)。
四、【側(cè)臥伸展式】
先向左側(cè)臥，讓腿部、腹部、頭部和肩膀呈一條直線。彎曲右膝向后拉向臀部，并手抓住右腳踝，保持4-6次深緩呼吸，再換另一側(cè)。
五、【簡易魚式】
雙腿伸直，手臂彎曲手肘撐起上半身，胸腔盡力向上抬起，保持4-6次深緩呼吸。
對于懶人朋友來說，也可以借助收腹帶來瘦身。除了瑜伽健身，我在家的時候也會戴萊霓莎的收腹帶。收腹帶通過物理壓縮達(dá)到恢復(fù)身材的效果。試用了很多收腹帶，要么太勒，要么不透氣，這款戴上很舒適，壓力彈力舒適度高。據(jù)說是跟維秘模特和超模同款！戴上之后還能控制自己的食量，警告自己少吃零食哈哈。收腹帶可以在健身時穿，穿上之后會讓你的腰板挺得直直的，緩解背部壓力，這樣鍛煉時姿勢也會更加標(biāo)準(zhǔn)。配合懶人床上瑜伽雙管齊下，讓小仙女們都盡快瘦下來！

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