8種瑜伽流派，總有一款適合你！
1?? 哈他瑜伽
?♀? 適合人群：所有人/初學者
哈他瑜伽是現(xiàn)代瑜伽的基礎，通過體式配合呼吸和冥想來達到放松的目的。它強調對每一個體式的感受，適合所有想要入門瑜伽的人。

2?? 阿斯湯伽
?♀? 適合人群：有一定力量和基礎想要塑形的人
阿斯湯伽分為初中高三個序列，每個序列的動作固定不變，需要有一定體力才能完成。想要完成一套初級序列需要長時間有規(guī)律的練習，適合很自律的人，具有一定挑戰(zhàn)性。

3?? 陰瑜伽
?♀? 適合人群：不喜歡運動量太大的人
陰瑜伽通過呼吸放松身體，每個體式會停留3-5分鐘，刺激深層肌肉，改善經絡和結締組織，增強身體柔韌性。

4?? 流瑜伽
?♀? 適合人群：有一定哈他基礎，想要塑形減脂的人
流瑜伽在練習過程中強調流動性，體式序列變化很多，側重于伸展、力量、柔和、平衡和專注。它是哈他瑜伽的一種，但強度大于哈他瑜伽。

5?? 高溫瑜伽
?♀? 適合人群：身體健康沒有心血管疾病的人（孕婦不可以練習）
高溫瑜伽在38-40度的環(huán)境中練習，通過增強身體的柔韌度，由26個體式組成，可通過身體情況調整體式難易度，通過排汗幫助排毒，但不建議經常練習，兩周一次即可。

6?? 空中瑜伽
?♀? 適合人群：有瑜伽基礎的人（難度系數(shù)：）
空中瑜伽利用手臂、腰腹和背部的力量在吊床上完成動作，克服重力完成脊柱的自然牽引，促進血液循環(huán)，延緩衰老。

7?? 普拉提
?♀? 適合人群：有一定運動基礎，想要塑形減脂和腰突頸椎病等亞健康人群
普拉提最早是通過康復訓練被人接受，照到肌肉發(fā)力很關鍵，能有效塑形減脂，增強核心力量，延緩衰老幫助身體改善亞健康狀態(tài)，緩解頸椎腰椎等疼痛。

8?? 艾揚格瑜伽
?♀? 適合人群：所有人/身體僵硬的人
艾揚格瑜伽是一種很嚴謹?shù)蔫べち髋?，強調每個體位的精準，體式中需要停留一段時間，通過瑜伽磚和伸展帶等輔助打開身體，找到身體的穩(wěn)定性和靈活性。

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