說到模特，不知道大家知不知道這樣的一個(gè)事實(shí)，國外很多大牌的模特平臺(tái)都是要求自家的模特要健康飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來維持身材，而節(jié)食造成的體重過輕的人是被禁止當(dāng)模特的。因此，一個(gè)健康的飲食，搭配適量的運(yùn)動(dòng)是最值得提倡的生活方式，也是這樣的形象最能得到別人的喜愛。

　　今天來介紹一位來自美國的健身模特，86年的金牛座女孩---Ana Cheri,身高173，體重60KG，三圍是B97，W64，H94。這個(gè)身材也讓她登上很多內(nèi)衣雜志的封面，同樣，她也是一位高顏值的美女，是很多美容養(yǎng)顏品牌的代言人。

　　Ana Cheri是一個(gè)對自己非常嚴(yán)格的女生，她為了保持身材可是付出了很多努力，拒絕吃一切垃圾食物，包括各種炸雞薯?xiàng)l，每天保證固定的健身鍛煉。所謂是臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。

　　Ana Cheri很喜歡在網(wǎng)上分享自己的日常生活，特別是她做的一些健身搭配，水果奶昔和減脂餐。就像一些減脂餐的搭配，她最推薦的一款就是搭配蝦仁的減脂餐。

　　準(zhǔn)備一些胡蘿卜，生菜，苦菊和一些甘藍(lán)等維生素?cái)z入來源的食物，再準(zhǔn)備2，3個(gè)水煮蛋，水煮蛋刨殼后放在碗里碾碎，再將一些蝦仁煮熟一起加進(jìn)碗里，作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充劑，再加一些沙拉醬，這會(huì)成為整個(gè)減脂餐的點(diǎn)睛之筆。其實(shí)，在做一些蛋白質(zhì)類的減脂餐時(shí)推薦使用的就是這款沙拉醬，酸酸甜甜的味道，增加口感。也可以添加一些胡椒粉上去，可以按照個(gè)人口感來設(shè)定。

　　在

　　沙拉配奶昔，減脂餐最完美的搭配。奶昔的做法有很多種，它是一款很有研究的飲品，一杯好的奶昔可以將多種營養(yǎng)成分融入一杯中，這樣的一杯奶昔，不僅可以減脂還能補(bǔ)足人體每天所需的營養(yǎng)成分。今天也來推薦一款A(yù)na Cheri最喜歡的一款奶昔做法。

　　草莓奇亞籽奶昔

　　1. 材料：羽衣甘藍(lán)+牛油果+奇亞籽+燕麥+香蕉+草莓

　　2. 準(zhǔn)備一些純牛奶或者一些可可味的牛奶

　　3. 將食材都切成小塊，混合在一起后倒入牛奶進(jìn)入攪拌機(jī)進(jìn)行攪拌

　　這樣的一杯奶昔融入了很多營養(yǎng)成分，不僅可以美容養(yǎng)顏，也可以提高新陳代謝和達(dá)到減脂瘦身的效果。而這杯奶昔里又會(huì)有什么呢？這些簡單的食物又對我們減脂有什么效果呢？

　　羽衣甘藍(lán)主要分為紫甘藍(lán)，恐龍甘藍(lán)和卷葉甘藍(lán)。甘藍(lán)含有大量的VA，VC，VB2及多種礦物質(zhì)，特別是人體需要的一些微量元素，磷和鎂含量相對很多蔬菜多，100G里就含有5.0G 的蛋白質(zhì)。

　　牛油果中還富含豐富的維生素E和胡蘿卜素，是減脂佳選。這個(gè)果實(shí)也富含葉酸和維生素A，這些因素對人體的抗衰老都是起很重要的作用的。但并不提議經(jīng)常多吃，多吃會(huì)造成消化不良，沒辦法消化。

　　奇亞籽富含人體必需的脂肪酸，亞麻酸和多種抗氧化成分，特別是一些在減脂時(shí)期減少飲食的小伙伴總會(huì)出現(xiàn)一下腸胃上的問題，似乎可以在自己的飲品中加入一些奇亞籽。它不僅可以控制機(jī)血糖，降低膽固醇還有促進(jìn)排便的功效。

　　 燕麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)碳水，肯定是少不了的，在奶昔中添加一些燕麥也是增加纖維的攝入，而且燕麥也是一個(gè)保護(hù)腸胃很好的一款食物。在奶昔中添加一些燕麥，也可以增加自己的飽腹感。

　　香蕉和草莓是補(bǔ)充維生素很有效的食物，香蕉經(jīng)常列為減脂增肌需要每天攝取的水果，很多健身人士在健身前都會(huì)吃一兩根香蕉作為補(bǔ)充劑，因?yàn)橄憬讹柛挂材芴峁┠芰?。香蕉還有使皮膚柔軟，頭發(fā)烏黑的功效。草莓也是很多女生喜歡的水果，草莓具有美容養(yǎng)顏的功效，也富含維生素C，維生素B和花青素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是對女生的生長發(fā)育非常有幫助的。

　　三分吃，七分練。在Ana Cheri的分享也經(jīng)常提到，減脂的時(shí)候確實(shí)會(huì)出現(xiàn)一些便秘的情況，但只要能好好吃東西，是可以慢慢調(diào)理好的。吃多點(diǎn)高纖維低脂的食物，對于減脂的小伙伴是非常有幫助的。

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