形體塑身選課程教學大綱

《形體塑身》選修課程教學大綱 一、目的任務： （一）目的：形體塑身課是兼顧了塑身、美體、培養(yǎng)禮儀的體育藝術課程，針對不良體形，進行修理、重塑，使身體各部位歸于自然、正確而優(yōu)美的狀態(tài)，培養(yǎng)學生自我修正、調(diào)節(jié)體態(tài)的能力，找出女生善解人意、優(yōu)雅、高貴的感覺。它采用較為溫和的運動方式和多種綜合訓練方法。其內(nèi)容包括：基本姿勢、體態(tài)訓練、關節(jié)部位訓練、瑜伽伸展、瑜伽平衡、墊上形體雕塑、芭蕾有氧、拉丁基本步伐等綜合訓練，讓我們一起來發(fā)現(xiàn)自我、尋求美麗。增強自信。 （二）任務： 1. 使學生了解和掌握如何塑造形體美的基礎理論知識、基本技能，舞蹈基本功和風格各異的成套動作，培養(yǎng)正確的、良好的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)。 2. 全面發(fā)展學生的身體素質(zhì)，改善和提高學生生理機能和心理素質(zhì)，塑造健康、健美的體態(tài)。 3. 培養(yǎng)學生在旋律優(yōu)美的音樂伴奏中做舒展、大方的舞蹈動作，能調(diào)節(jié)心理、動作優(yōu)雅、細膩，提高音樂節(jié)奏感、韻律感及動作的表現(xiàn)力和創(chuàng)編能力，培養(yǎng)學生較好的欣賞能力。 二、教材的選用 （一）《形體訓練》 高等教育出版社 （二）《塑造女性》 陳壁華湖南人民出版社 三、要求： 專項課共一學年二個學期，第一學期12周、24學時；第二學期12周、24學時，共計48學時。具體要求如下： 第一學期（普通班） 第一期：學習基本姿勢、體態(tài)訓練，掌握兩套形體操組合，兩套排舞組合。加強身體素質(zhì)訓練。了解和掌握形體塑身基本理論知識。 第二學期（提高班） 第二學期：進一步學習形體塑身基本動作，掌握2套高級排舞組合、兩套形體操。在原身體素質(zhì)的基礎上進一步加強柔韌素質(zhì)和平衡能力。了解科學健身理論，提高欣賞水平。 四、考核比例：（100分） 1. 身體素質(zhì) 20％ 2. 專項技術 70％ 3 學習態(tài)度 10％ 五、綱要 （一）理論 1. 基本理論 女性塑身鍛煉基本原則 重塑自我健康人生 （二）基本技術 1. 徒手練習 1.1原地練習（各種步法加手臂動作） 1.2行進間步伐組合 1.3跳躍練習（各種跳步加手臂動作） 2. 形體練習 舞蹈基本功練習（手位操、波浪操、徒手操、華爾茲操） 3. 墊上練習 3.1墊上基本姿態(tài)練習 3.2身體各部位柔韌練習 3.3身體各部位平衡控制練習 4．排舞：狂熱漫波、紙玫瑰、天使華爾滋、夏夜恰恰 6. 專項素質(zhì) 坐位體前屈。 六、成績考核內(nèi)容及評分 （一）、內(nèi)容 1. 普通班 第一學期 （1）學習態(tài)度、出勤： 10％ （2）形體： 形體操 70％ （3）坐位體前屈 20％ 2. 提高班 第二學期 （1）學習態(tài)度、出勤 10％ （2）形體： 波浪操 70％ （3）柔韌素質(zhì) 20％ （二）、考核要求及標準 要求： 期末考核進行技術評定，根據(jù)大綱規(guī)定的考核內(nèi)容對學生所完成的各組合動作進行評分，60分為及格；100分為滿分，再按各組合所占百分比算出最后得分。 技評標準占總分70％ 成 績技 評 標 準90～100分動作規(guī)范，節(jié)奏準確，姿態(tài)優(yōu)美，劇院藝術表現(xiàn)力80～89分動作較正確，節(jié)拍清楚，注意手、眼、身體和步伐的協(xié)調(diào)配合70～79分動作出現(xiàn)顯著錯誤，有一個4拍失去節(jié)奏，但能基本完成組合60～69分動作中斷，有4拍以上失去節(jié)奏，音樂與動作不一致，但仍能完成60分以下動作中斷多次，出現(xiàn)脫節(jié)、漏節(jié)，動作僵硬不協(xié)調(diào) 專項素質(zhì)坐位體前屈測試標準，占總分20％ 等 級優(yōu)秀（20分）良好（16分）中等（12分）中下（8）差（4分）成 績＞21cm18～21cm9～17cm3～8＜3 七、教學進度表 表1.形體塑身課教學進度（普通班） 課次教 學 內(nèi) 容 一1、介紹本課的基本內(nèi)容 2、基本姿態(tài)：步伐練習、站姿組合 3、形體：舞蹈基本功練習、學習形體操（1） 4、墊上：基本姿態(tài)培養(yǎng)、柔韌、平衡練習二1行進間步伐練習：學習組合 2、形體：舞蹈基本功練習、學習形體操（1） 3、墊上：基本姿態(tài)培養(yǎng)、柔韌、力量練習 4：排舞：狂熱漫波（1）三1、行進間步伐練習：學習組合 2、形體：舞蹈基本功練習、學習形體操（1） 3、墊上

相關知識

形體訓練課程教學大綱.doc
健身塑形課程
瑜伽課教學大綱
【課程介紹】形體
健身塑形 健身塑形課程是什么
維密課程：瘦身塑形與健康雙管齊下
《預防醫(yī)學A》教學大綱
瑜伽初級入門視頻教程 簡單易學 塑形纖體 體育休閑
瘦身課程
北京早教課程哪家好5大北京早教課程機構推薦

網(wǎng)址: 形體塑身選課程教學大綱.doc http://m.u1s5d6.cn/newsview80217.html