乳品中的鈣和乳清蛋白可以燃燒我們身上多余的脂肪。所以說(shuō)乳制品是可以幫助我們健康減肥的，下面我們講的就是這個(gè)問(wèn)題。很多人認(rèn)

乳品中的鈣和乳清蛋白可以燃燒我們身上多余的脂肪。所以說(shuō)乳制品是可以幫助我們健康減肥的，下面我們講的就是這個(gè)問(wèn)題。

很多人認(rèn)為乳品容易使人發(fā)胖，因此往往會(huì)減少乳品在膳食中的比例。然而研究證實(shí)，乳品中的鈣和其他組分(如乳清蛋白)可以幫助人體燃燒多余的脂肪;在攝入的總熱量不變時(shí)，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，將有助于減掉多余的脂肪，幫助你健康地控制體重。其原因是：當(dāng)缺乏鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)分泌鈣三醇，以防止鈣的流失;在這一過(guò)程中，鈣三醇好比是脂肪代謝的開(kāi)關(guān)，它會(huì)告訴脂肪細(xì)胞增加脂肪儲(chǔ)備、減緩脂肪燃燒的進(jìn)程。相反，足量的鈣能夠抑制這種激素的分泌和釋放，幫助人體在降低脂肪儲(chǔ)備的同時(shí)加快脂肪的燃燒。

或許有人會(huì)問(wèn)：直接補(bǔ)鈣是否可以幫助減肥呢?答案是否定的。這是因?yàn)槿槠封}的減肥功效只占乳制品減肥功效的一小部分，主要功效歸功于乳制品中的乳清蛋白。乳清蛋白可以刺激肌細(xì)胞的構(gòu)建，而這個(gè)過(guò)程正是燃燒脂肪的過(guò)程。如果想通過(guò)減少食物總熱量的攝入達(dá)到減肥目的，那么，將牛奶或乳清蛋白納入日常的飲食計(jì)劃，就可以起到事半功倍的效果。在不減少熱量的情況下增加牛奶和乳清蛋白的攝入，受試者雖然不一定會(huì)降低體重，但機(jī)體的脂肪含量會(huì)減少，從而變得更加健康。

現(xiàn)代加工技術(shù)使乳清蛋白作為一種優(yōu)質(zhì)的食品原料被越來(lái)越廣泛地應(yīng)用在食品加工中。研究表明，在負(fù)重運(yùn)動(dòng)后攝入20克乳清蛋白，能顯著促進(jìn)肌肉康復(fù)，同時(shí)起到健康減肥、科學(xué)塑體的作用。目前乳清蛋白已不僅是嬰幼兒配方奶粉的主要原料，在越來(lái)越多的大眾食品(如酸奶、能量棒、飲料等)中都可以找到乳清蛋白的“身影”。

該文章內(nèi)容僅代表作者觀點(diǎn)，不代表復(fù)禾健康觀點(diǎn)，如涉及版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們予以刪除！

猜你喜歡

相關(guān)知識(shí)

一杯牛奶搞定減重：乳制品幫你健康瘦身
一杯牛奶搞定減重：乳制品幫你健康瘦身！
酸奶可以幫助減肥 但要控制量
13 種草藥可以幫助你減肥
蘋(píng)果醋可以幫助你減肥嘛？
蘋(píng)果醋可以幫助你減肥嗎?
喝什么可以幫助減肥，減肥的最佳飲品
三夏瘦身：這些健康的習(xí)慣可以幫助你減肥
一杯牛奶，瘦身新法寶！乳制品如何助你健康減重？
減肥茶真的可以幫助減肥嗎？

網(wǎng)址: 乳制品可以幫助你健康減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview802021.html