目錄
產(chǎn)品簡(jiǎn)介 使用方法 注意事項(xiàng) 減肥的四個(gè)階段 特殊情況應(yīng)對(duì) 為什么體重沒有如預(yù)期下降 熱點(diǎn)問題產(chǎn)品簡(jiǎn)介
超模25是薄荷自主研發(fā)的國(guó)內(nèi)首款主打全營(yíng)養(yǎng)概念的代餐粉，每袋150kcal，可補(bǔ)充女性人體一天所需維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的1/3。
在瘦身期間，請(qǐng)以自己易于堅(jiān)持、能夠做到的方式食用超模25。建議遵循以下兩點(diǎn)原則：
1）使用超模25替代一日三餐中的一次正餐即可； 2）建議優(yōu)先替代晚餐，以確保更好的效果。如晚餐不方便替代，再選擇替代其他兩餐。
使用方法
晚餐篇（無運(yùn)動(dòng)）
若選擇以超模25替代晚餐，在晚餐用餐時(shí)間，用200~300ml溫水（60度左右）沖泡一袋超模25，攪拌均勻即可飲用。喝完后，建議少量、多次地喝些白開水，這樣更利于水溶性膳食纖維發(fā)揮作用，改善腸道健康。
吃一包超模25可維持4小時(shí)左右的飽腹感，具體時(shí)長(zhǎng)因人而異，作為晚餐時(shí)，建議的用餐時(shí)間為17：30~19：30。
晚餐篇（有運(yùn)動(dòng)）
若選擇以超模25替代晚餐、且晚上有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可在運(yùn)動(dòng)前30~60分鐘，沖泡一袋超模25食用；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如不餓則無需再進(jìn)食，如果餓了，建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的30~60分鐘內(nèi)，喝小杯牛奶或進(jìn)食一些如番茄等水果。
早餐篇
若選擇以超模25替代早餐，因已空腹一晚上，不宜直接進(jìn)食超模25，建議先喝一杯溫蜂蜜水，再喝超模25，或搭配一些食物一起食用。否則可能因膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)加快，帶來脹氣或輕微陣痛，不過即使出現(xiàn)也無需在意，本身并無礙健康。
健康早餐的推薦進(jìn)食時(shí)間為6：30~8：30。
午餐篇
若選擇以超模25替代午餐，午餐時(shí)間沖調(diào)一袋超模25即可。因?yàn)槲绮秃蠊ぷ鲗W(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，建議在15：00~16：00加餐補(bǔ)充能量，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量更利于健康，還可避免晚餐過量。
健康午餐的推薦進(jìn)食時(shí)間為11：30~12：30。
注意事項(xiàng)
食用超模25的一餐中，建議不要同時(shí)攝取其他食物。 超模25能夠滿足人體一餐所需的營(yíng)養(yǎng)素需求，因此，您不需要再吃其他食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素；而且，超模25含有充足的膳食纖維，可以帶來飽腹感。當(dāng)然，如果您很想吃些其他食物，建議選擇一碗綠色蔬菜、一杯低脂酸奶或一個(gè)中等大小的水果。 請(qǐng)不要完全將三餐取代。 減肥是一個(gè)能量負(fù)平衡的過程，理論上只需要每日攝入的熱量低于消耗的熱量，就可以達(dá)到減肥的目的；但如果每日能量攝入過低，反而不利于減肥，對(duì)健康也會(huì)產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。 我們的理念是希望能夠幫助您科學(xué)健康地減肥，而非一味的壓低每天攝入的熱量，這也是超模25區(qū)別于市面上其它壓低熱量的代餐粉之處；因此，我們慎重建議一天用超模25取代一餐即可，至多不超過兩餐。
請(qǐng)不要在使用超模25的同時(shí)，攝取任何“減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑”。 我們認(rèn)為，健康科學(xué)的減重方法，應(yīng)確保人體每餐營(yíng)養(yǎng)素的攝入，而市面上所謂的“減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑”，都含有抑制吸收的成分，會(huì)抑制人體必要的營(yíng)養(yǎng)素的攝入，對(duì)健康并無好處，也會(huì)影響減肥的效果。 
請(qǐng)不要在沖泡后久置不飲用。 一份超模25中均衡含有身體所需的一餐營(yíng)養(yǎng)素，但因?yàn)槠渲泻械V物質(zhì)等成分，且未添加任何乳化劑，久置后容易發(fā)生沉淀，影響產(chǎn)品風(fēng)味；因此，請(qǐng)?jiān)跊_調(diào)后迅速飲用，避免因沉淀而導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)素殘留杯底。 減肥的四個(gè)階段
1 準(zhǔn)備期
在開始減肥之前，建議調(diào)整好自己的生活和身體情況，明確自己為什么要減肥。
每天早上起床，在腦海中想一想，“我要健康地瘦下來”，有意識(shí)地提醒自己，有個(gè)明確的目標(biāo)，會(huì)提升43%的成功率。
2 減重期
當(dāng)我們準(zhǔn)備好后，就可以開始進(jìn)入減重期。
這一階段，保證每周至少有6天堅(jiān)持使用超模25，每天替代一餐即可。
在減重期間，一般會(huì)出現(xiàn)至少兩次體重平臺(tái)期，也叫做停滯期。
平臺(tái)期（停滯期），是機(jī)體對(duì)減肥時(shí)的低能量攝入產(chǎn)生危機(jī)感、為避免體重進(jìn)一步降低而暫時(shí)切換成的“節(jié)能模式”時(shí)期，這一時(shí)期中，體重看起來會(huì)暫停下降。
應(yīng)對(duì)平臺(tái)期，有兩種手段：
1）堅(jiān)持食用超模25，給身體一定時(shí)間適應(yīng)當(dāng)前的規(guī)律能量攝入，一般7~14天就會(huì)解除危機(jī)警報(bào)，繼續(xù)減重進(jìn)程。切忌在此期間采取斷食、暴食等手段。 2）適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。肌肉量的增加也會(huì)促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的增加，慢跑/游泳/跳操等都是不錯(cuò)的選擇，也可將運(yùn)動(dòng)融入到生活當(dāng)中，比如走樓梯來替代坐電梯等，隨時(shí)隨地增加運(yùn)動(dòng)量。3 調(diào)整期
這一時(shí)期，恭喜你已經(jīng)差不多實(shí)現(xiàn)初定的目標(biāo)了。但是行百里者半九十，此時(shí)仍不是松懈的時(shí)候，為了更好地鞏固減重成果，你需要知道以下幾點(diǎn)：
1）不要立刻停止超模25的食用，可每周減少一天超模25的使用次數(shù)，逐漸從一周使用7天降至一周1~2天，避免因飲食的放縱帶來的反彈。 2）在這一時(shí)期，只要體重控制在±2kg的波動(dòng)范圍內(nèi)即可，不要看到體重又上升了0.5kg就大驚失色，反彈是指身體的脂肪又重新堆積，而調(diào)整期的體重變化，很多時(shí)候只是食物重量或水分導(dǎo)致，并非脂肪引起。此時(shí)只要關(guān)注圍度沒有增加即可。4 保持期
到這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該你的身體已經(jīng)好看了不少，對(duì)自己的飲食管理也有了更理智的安排。如果遇到聚餐、加班、出差等情況，使用超模25進(jìn)行補(bǔ)救就好！
另外，對(duì)于女性而言，由于荷爾蒙平衡會(huì)在生理期前發(fā)生變化，體內(nèi)的水分變得易于留存，因此往往容易在生理期前發(fā)生體重突然上漲的情況，但不需要因此而焦慮，繼續(xù)維持正常的飲食，生理期結(jié)束后，水腫就會(huì)逐漸消退。
特殊情況應(yīng)對(duì)
我晚上約了飯局，無法像平常一樣在晚餐時(shí)食用超模25，怎么辦？遇到類似這樣的特殊情況，可以這樣來做：
1）先使用超模25替代當(dāng)日的午餐。 2）不要在晚上進(jìn)行飯局時(shí)，極端減少進(jìn)食量，只需正常進(jìn)食，盡可能考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡（保證蔬菜的選擇、盡量少地選擇肉類、優(yōu)選海鮮等），避免過分抑制食欲。 3）次日起，繼續(xù)使用超模25替代晚餐，一切恢復(fù)正常即可。 我要出差，一天都在路上，怎么辦？即便是在出差路上，在該進(jìn)餐的時(shí)間也盡量先確保自己可以吃飯，如果有餐車或餐廳可選擇是最好的。如果時(shí)間不允許，建議隨身攜帶一個(gè)水杯，在餐點(diǎn)沖調(diào)一份超模25，至少保證營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
盡可能避免過晚進(jìn)食，先保證身體與精神狀態(tài)，在出差結(jié)束后繼續(xù)使用超模25即可。
我要上夜班，三餐時(shí)間與普通人都不一樣，怎么辦？上夜班的日子一般作息都是晝夜顛倒，有時(shí)甚至早上睡覺。但你只需用超模25取代入睡前的那一餐即可。如果是通宵上班，
那么就在早上的那一餐
沖泡超模25，之后安
心入睡即可。
為什么體重沒有如預(yù)期下降？
在發(fā)現(xiàn)體重沒有如預(yù)期一樣下降時(shí)，可以先看看食用超模25的方法是否正確：
1）是否每日?qǐng)?jiān)持食用，且替換晚餐后不再有任何進(jìn)食？ 2）是否三餐進(jìn)食時(shí)間規(guī)律？ 3）是否另外兩餐進(jìn)食量超出平時(shí)的水平？另外，以下幾種情況在食用超模25時(shí)，效果會(huì)有一定折扣：
1）BMI偏低，或已經(jīng)低于健康下限。建議以運(yùn)動(dòng)增肌為主而不要再以代餐來減重。 2）之前長(zhǎng)期過午不食或非常挑食。建議堅(jiān)持以超模25替代第三餐3~4周以上。 3）有服用一些含激素或抗過敏的藥物。建議不要著急，雖然此類藥物可能增進(jìn)食欲，但堅(jiān)持食用超模依然可以獲得瘦身效果。 4）近期壓力過大。因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的平衡紊亂容易引起代謝水平的降低，建議配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加身體內(nèi)啡肽的分泌，緩解壓力。
