瑜伽和普拉提的區(qū)別，你選對了嗎？
很多朋友在選擇瑜伽和普拉提時都會有些迷茫，不知道該選哪個。今天，我就來幫大家理清這兩者的區(qū)別，看看哪種更適合你吧！

首先，我們要明確一點：無論是瑜伽還是普拉提，對女性健康都是非常有益的。
瑜伽（yoga）
瑜伽起源于印度，已經(jīng)有5000年的歷史了。它是一種將身體、心理和精神結(jié)合在一起的練習，目的是改善身體和心性。瑜伽通過一些簡單的體式和技巧，幫助我們改善生理、心理、情感和精神方面的能力，從而減少壓力，排解情緒。它是一種能達到身心靈統(tǒng)一的運動方式。瑜伽的練習包括體式、呼吸和冥想等，以達到身心的合一。
普拉提
普拉提則主要鍛煉人體深層的小肌肉群。長期練習普拉提可以改善姿態(tài)、增加對核心肌群的控制、加強本體感受和神經(jīng)支配，還能提高運動表現(xiàn)力。普拉提的呼吸方法主要是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法、水桶把手式呼吸法（也稱肋間呼吸）和圓柱式呼吸等。普拉提的動作一個呼吸，非常注重動作和呼吸的配合。
適合人群
普拉提：特別適合減脂塑形、體態(tài)糾正和產(chǎn)后恢復。
瑜伽：則更適合放松心情、舒解壓力，提高身體柔韌性和靈活度，拉長肌肉，適當提高肌肉力量。
呼吸方式
普拉提：用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法、水桶把手式呼吸法和圓柱式呼吸等。
瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸法等。
運動模式
瑜伽：更多的是靜力型運動，通過做出體式并保持姿勢來鍛煉肌肉。
普拉提：更偏向于三種運動模式的結(jié)合（向心、離心和靜力性）。通過一段時間的練習，這三種方法配合得很默契，做動作就會非常的有控制力。
總結(jié)
總之，選擇瑜伽還是普拉提，還是要根據(jù)自己的喜好和需求來決定。畢竟，真正適合自己的才是最好的！你是更喜歡瑜伽還是普拉提呢？歡迎在評論區(qū)留言討論哦！

相關(guān)知識

瑜伽與普拉提的聯(lián)系和區(qū)別
普拉提和瑜伽練習有哪些區(qū)別呢瑜伽初入門
維密塑形和普拉提的區(qū)別 維密塑型和瑜伽一樣嗎
普拉提瑜伽擼鐵的區(qū)別,背部線條練瑜伽還是健身
瑜伽與普拉提，選擇哪個更好？
瑜伽普拉提教練和瑜伽教練有什么區(qū)別
普拉提VS瑜伽，3分鐘完全辨別
普拉提教練和瑜伽教練有什么區(qū)別
瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提哪個減肥效果好

網(wǎng)址: 瑜伽和普拉提的區(qū)別，你選對了嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview799323.html