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體育運動常見損傷及其預防何帥杰柳中1 肌肉拉傷預防癥狀處理原因22024/6/17 周一肌肉拉傷原因癥狀肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。（腳踝扭傷、大腿拉傷等）拉傷部位劇痛，可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血。32024/6/17 周一預防處理冷敷、加壓包扎、抬高患肢。24小時內(nèi)不能熱敷，之后可以按摩、熱敷。嚴重者簡單處理后，送往醫(yī)院處理。要做好準備活動加強易傷部位的鍛煉掌握正確的技術(shù)動作肌肉拉傷肌肉拉傷42024/6/17 周一運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛，通常持續(xù)時間在13天左右。原因，不外是肌肉受傷。有明顯的受傷。可摸到肌肉緊張形成的條索狀硬塊，觸疼明顯。肌肉酸痛肌肉拉傷區(qū)別知識拓展52024/6/17 周一韌帶拉傷病因預防癥狀處理62024/6/17 周一病因一般在鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關(guān)節(jié)韌帶拉傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶拉傷的部位在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。72024/6/17 周一癥狀韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可見淤青。有超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作。主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限。鑒別82024/6/17 周一處理加壓包扎休息冷敷抬高患肢92024/6/17 周一預防準備活動充分熱身運動時充分拉伸韌帶102024/6/17 周一知識拓展認識韌帶112024/6/17 周一運動中腹痛定義原因由激烈運動引起的、暫時性的非疾病機能紊亂，其中包括胃腸痙攣、肝脾區(qū)疼痛、腹直肌痙攣。缺乏鍛煉或訓練水平低，準備活動不充分。運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓練和比賽。122024/6/17 周一處理運動中出現(xiàn)腹痛，應當減速慢跑，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。132024/6/17 周一預防循加強身體綜合訓練，提高心肺功能。充分的準備活動。運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲。注意呼吸節(jié)奏，中長跑時要合理分配跑速。142024/6/17 周一千教萬教教人求真 千學萬學學做真人陶行知152024/6/17 周一

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