小密語錄：愛美是女性的天性且不分年齡，身體的皮膚會隨著年齡的增加而變得松弛，皮膚松弛就會導(dǎo)致穿衣不好看，特別是喜歡穿短褲的女性，腿部皮膚一旦松弛就會使整個腿部變得不緊致，會影響美觀，每個女性都想一直保持著好的身材，下面我們就一起來探究怎樣運動能夠保持好的身材吧！

女性最不喜歡聽到皮膚松弛或者是看起來沒精神的話，很多人會覺得皮膚隨著年齡松弛是必然的沒有辦法改變的，因為要考慮的事情很多，勞累沒精神也是不可避免的，經(jīng)常不運動導(dǎo)致最后加快了身體的衰老程度，那怎么解決身體衰老的問題呢？

女性到了一定年齡身體衰老的原因有，一種是年齡增加皮膚衰老，一種是需要考慮的事情太多，整個人會變得沒精神很勞累，長時間的不運動導(dǎo)致身體體質(zhì)的下降，精神也就會跟不上，隨著時間的增長狀態(tài)就會越來越差。

想要緩解勞累和身體衰老的問題，可以參照一下的瑜伽體式進行練習(xí)，每組練習(xí)10-12次，練習(xí)3-5組即可。堅持每天練習(xí)瑜伽體式，幫助你延緩衰老保持年輕好氣色

一）開肩運動

▲雙腿打開一定的距離，雙腳踩在瑜伽墊上，上半身往瑜伽墊的方向往下壓，雙手緊握在另一只的手肘處，雙手的小臂重疊一起，放在頭部上方的位置，頭部盡量往膝蓋的方向靠近，眼睛看向雙腿的方向。

▲雙腿并攏在一起，雙腿的膝蓋、小腿和腳背緊貼著瑜伽墊，然后臀部慢慢往后坐，臀部坐在雙腳的后腳跟處，上半身往下壓，腹部緊貼著大腿處，雙手打開一定的距離向前方伸展，知道肩部有酸痛感，頭部輕靠在瑜伽墊上。

▲雙腿打開一定的距離，雙膝、小腿和腳背都緊貼著瑜伽墊，大腿要垂直于瑜伽墊，雙手的手掌撐在瑜伽墊上，并且要伸直雙手，背部向上挺起，頭部稍微的往下低，知道肩部有緊繃感，眼睛看向下方。

▲雙腿打開一點距離，雙腳的前腳掌撐在瑜伽墊上，雙腿需要稍微的彎曲，雙手放在身體的前方，打開與肩同寬的距離，雙手手掌撐在瑜伽墊上，上半身要挺直，頭部與肩部保持在一條直線上，眼睛看向雙腳的方向。

二）收緊臀部運動

▲左腿向前方邁開一步，右腿往身體的后方伸展，右腿的膝蓋和腳背都輕靠在地面上，直到臀部有收緊的感覺，上半身挺直并向后仰，雙手舉過頭部向上方伸直，雙手手指并攏合十，頭部也隨著上半身往后仰，眼睛看向上方。

▲將折疊好的毛巾放在瑜伽墊上，臀部坐在毛巾上，左腿彎曲小腿處向著身體的方向，右腿向身體的后方伸展，膝蓋輕放在瑜伽墊上，腳背緊貼著瑜伽墊，將瑜伽磚放在身體的前方，頭部輕輕放在瑜伽磚上，雙手自然的放在瑜伽磚的兩側(cè)。

▲將身體平躺在瑜伽墊上，雙腿往身體的方向靠近，雙腿的大腿處緊貼著腹部的位置，然后將雙手交叉抱住雙腿，雙手抱著小腿的位置，直臀部有收緊的感覺，上半身挺直，頭部輕靠在瑜伽墊上，眼睛可以閉起來或者看向上方。

三）伸展腿部運動

▲身體平躺在瑜伽墊上，雙腿打開右腳掌與左腳掌緊貼一起，大腿的部分要打開，盡量靠近180度，使雙腿的大腿處有拉伸的感覺，上半身挺直的狀態(tài)，將右手放在腹部往上一點的位置，將左手放在胸腔處，眼睛可以閉上休息。

▲先準(zhǔn)備一個厚一點的坐墊，身體平躺在瑜伽墊上，左腿越過右腿放在坐墊上，右腿放在瑜伽墊上并伸直，然后上半身往左轉(zhuǎn)動，右手放在左腿的膝蓋處，左手放在身體的一側(cè)，接著頭部也向左轉(zhuǎn)動，眼睛看向左方向。

到了一定年紀(jì)的女性都比較喜歡養(yǎng)生，想知道各種緩解衰老的方法，瑜伽的練習(xí)是適合大多數(shù)人的，瑜伽的練習(xí)過程中會拉伸筋骨，是筋骨得到舒緩，雖然練習(xí)會覺得有點累，但是練習(xí)后身體的各個方面都會變得更好，所以堅持練習(xí)才是王道。

堅持練習(xí)瑜伽可以讓生活變得更好，身體變得更棒，瑜伽不僅能夠減肥鍛煉身體，還能夠讓自己更加了解、愛惜自己，為了能夠變得更加的完美，一起動起來練習(xí)吧！

相關(guān)知識

7個排毒瑜伽體式，每天堅持練習(xí)，幫你去除體內(nèi)濕氣
9個簡單的站立瑜伽體式適合初學(xué)者練習(xí)
每天堅持練習(xí)瑜伽，擁有一個健康體魄！
這些瑜伽體式，簡單又減脂，堅持練習(xí)，想胖都難
7個瑜伽動作養(yǎng)顏塑形！幫助女人抗衰老，堅持練習(xí)美如18歲
瑜伽的好處 練瑜伽幫你恢復(fù)身體機能
瑜伽減肥的七個簡單體式堅持一個月你也可以瘦瑜伽學(xué)習(xí)
減緩身體的衰老速度瑜伽拉伸瑜伽體式
每天堅持6個瑜伽動作練習(xí)，瘦身又塑形，找回最美的自己
幫你甩掉小肚腩的5個瑜伽體式簡單又實用瑜伽體式

網(wǎng)址: 簡單的9個瑜伽體式，每天堅持練習(xí)，幫你延緩衰老保持年輕好氣色 http://m.u1s5d6.cn/newsview796276.html