親子關(guān)系緊張，自古今來，都是一個困擾家庭的難題。疫情期間，長時間的隔離使得父母與孩子有了更多的相處時間。在這段時間里，有的家庭生活融洽，有的家庭卻爭吵不斷。人們相信“陪伴是最長情的告白”，但為何隔離期間的陪伴卻反而成為了一部分父母與孩子爭吵的的“助燃劑”呢？其實(shí)，是我們陪伴的方式出了問題。
采寫：本報記者 梁茹欣 實(shí)習(xí)記者 李鑫宇
長時間的陪伴卻換來“戰(zhàn)火升級”
徐女士已經(jīng)記不清這是她與自己的孩子發(fā)生的第幾次爭吵了。她的孩子今年12歲，是一個活潑好動、熱愛足球的男生。這次疫情給了忙碌的她一次陪伴孩子的好機(jī)會，但與兒子的相處卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是她想象的那么融洽?！吧蠈W(xué)的時候他很乖的，每天都會自己完成作業(yè)。但不知道為什么他這個假期變得這么愛玩手機(jī)，我看著心里也很焦急，總是忍不住會指責(zé)他?！毙炫空f道。
不僅是徐女士，隔離期間，12歲的兒子也逐漸煩躁。據(jù)徐女士說，自己的兒子最近總是因?yàn)橐恍┈嵥榈氖虑榘l(fā)脾氣——餐桌上的飯菜他不喜歡吃，就直接撂筷子拒絕吃飯；父母多叮囑他兩句，就會顯得很不耐煩；上網(wǎng)課的時候若出現(xiàn)什么問題，也會變得煩躁不安。在徐女士眼里，這些都不是她平日乖巧懂事的兒子會做的事情。
在這次隔離期間，徐女士與孩子的爭吵越來越多。這讓徐女士不禁開始反思——究竟是自己的教育方法出了問題？還是自己不會跟孩子相處呢？事實(shí)上，在疫情期間，與徐女士一般，許多家庭都存在著這樣的問題：疫情下，如何建立健康的親子關(guān)系？
錯誤溝通方式導(dǎo)致矛盾升級
北京大學(xué)第六醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師李雪認(rèn)為，溝通不良是親子關(guān)系緊張的主要問題，而在特殊時期的長時間相處使這一問題在許多家庭中爆發(fā)。疫情下，親子之間有了更多的相處時間，本就存在溝通問題的家庭在此情況下變得更加地突出。父母在疫情中產(chǎn)生了負(fù)面情緒，在溝通中又潛移默化地將其傳遞給孩子，使得孩子也變得情緒化，這導(dǎo)致了溝通上的惡性循環(huán)。
其實(shí)在父母和孩子的溝通中，許多問題是很容易解決的，只是父母帶有焦慮的情緒使得問題擴(kuò)大化。例如孩子在家玩手機(jī)，父母其實(shí)只要和孩子一起制定好學(xué)習(xí)計劃，并規(guī)范好孩子每日玩手機(jī)的時間便可解決這個問題，但一部分父母卻只要看到孩子玩手機(jī)便開始指責(zé)孩子，這種情緒化的指責(zé)不僅不能規(guī)范孩子的行為，反而還會引起孩子的逆反心理，并在無形中將焦慮的情緒傳遞給孩子。
其次，孩子因疫情不能如期上學(xué)，甚至不能外出活動等原因產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)也會使得親子之間的溝通惡化。從生理反應(yīng)上看，有些孩子會出現(xiàn)行為上的應(yīng)激反應(yīng)。例如，孩子表現(xiàn)出食欲不振、坐立不安、噩夢、胸悶、頭暈乏力等。而從心理反應(yīng)上看，當(dāng)今中小學(xué)生未曾經(jīng)歷過17年前的“非典”，面對此次疫情最常見的表現(xiàn)就是困惑。除此之外，還有因困惑導(dǎo)致緊張、害怕、恐懼、焦慮、擔(dān)憂等情緒。
中國心理衛(wèi)生協(xié)會青少年心理衛(wèi)生健康專業(yè)委員會委員、南京腦科醫(yī)院兒童心理研究中心主任陳一心表示，這些都是典型的突發(fā)事件引起的應(yīng)激反應(yīng)。家長要注意區(qū)分孩子的應(yīng)激反應(yīng)情緒，不要一昧地指責(zé)孩子，而是應(yīng)該在孩子出現(xiàn)類似情緒時跟孩子進(jìn)行溝通，緩解其的焦慮不安。
學(xué)會用科學(xué)的辦法解決負(fù)面情緒
當(dāng)疫情帶來的負(fù)面情緒已經(jīng)影響到親子之間的溝通時，父母和孩子都需要作出一些行動來消除這一問題。家長是孩子最好的老師，當(dāng)孩子們都處于在家上課的狀態(tài)時，家長更需要作出表率，讓孩子看到父母也在努力地對抗負(fù)面情緒，從而引導(dǎo)孩子也去與之對抗。那么父母又該如何調(diào)整自身的狀態(tài)呢？
給每天的生活做計劃，飲食和睡眠要規(guī)律。長時間的隔離生活使不少父母的生活作息都亂了套。殊不知不規(guī)律的作息除了傷害身體以外也會影響到我們的情緒，由于晚上的睡眠時長不夠，白天便會出現(xiàn)犯困、注意力不集中等現(xiàn)象，從而使人易怒易躁。規(guī)律的睡眠和飲食能很好的解決這一問題。
有計劃地看書、聽音樂、寫字、抄書、打游戲（時間不要太長）。在家時，盡量不要讓自己閑下來，過長時間的閑著也會使人不安與焦慮，可以適當(dāng)?shù)卣乙恍┳约旱呐d趣愛好，通過充實(shí)自己的生活使自己的內(nèi)心平靜。
跟家人在一起時，認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天。很多人剛開始可能不習(xí)慣這樣與家人溝通，但后來會發(fā)現(xiàn)說著說著就習(xí)慣了。尤其需要注意的是，聊天的時候應(yīng)該聊點(diǎn)有趣的事情，不要老是指責(zé)或者吐槽家人。
協(xié)助孩子正視疫情，調(diào)節(jié)心理
其實(shí)，父母跟孩子相處時最需要的便是同理心，學(xué)會站在孩子的角度思考問題。當(dāng)孩子情緒出現(xiàn)波動的時候，先別急著生氣，想想如果自己是孩子，為什么會因?yàn)檫@件事情煩躁。當(dāng)父母能夠理解孩子的“脾氣”來自何處的時候，就能提高自己與孩子溝通的效率。
疫情期間，無論孩子的認(rèn)知水平是怎么樣，都會或多或少地感受到焦慮。焦慮的背后，其實(shí)是有一種重獲控制感、重獲安全感的需要，而這一切需要的基礎(chǔ)便是父母與孩子良好的溝通。對于疫情期間如何跟孩子溝通，深圳福田區(qū)慢性病防治院心理衛(wèi)生科醫(yī)生、“陽光心理先鋒隊”的成員韓耀輝給出了以下幾點(diǎn)的意見。
放低姿態(tài)，走進(jìn)孩子的心靈，以孩子同齡人的心態(tài)對待孩子，真正成為孩子的朋友。如果孩子長期在壓抑的環(huán)境中出不去，找不到吐露心聲的朋友，容易情緒失控，造成不良反應(yīng)。所以做孩子的知心朋友，多站在孩子的角度理性分析、處理好關(guān)系非常必要。
允許每個人每天有一定的時間用來無聊。每天至少有一些時間是放下手機(jī)的，而無聊和發(fā)呆其實(shí)都是很好的心理重整過程。所以，要讓孩子學(xué)會接受自己的“無所事事”。
與孩子聊聊受困的意義。只要愿意去尋找和發(fā)現(xiàn)，每件事的發(fā)生都自有其意義。行動受限固然會不舒服，但好好“頭腦風(fēng)暴”一下，說不定會發(fā)現(xiàn):當(dāng)家人們長時間地呆在一起時，會有意外的好處。跟孩子一起列出這些好處，列出越多，就會讓孩子對家庭有越多的認(rèn)同，越能夠增加家庭的凝聚力。
設(shè)計一些可以跟孩子一起做的事情或游戲。對于這些事情，不用再去追求效率和結(jié)果，重點(diǎn)在于“一起”做。返回搜狐，查看更多
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