1、薄荷減肥食譜

　　早上喝一杯薄荷茶 薄荷茶的做法很簡單，只需要將薄荷葉洗凈，放到沸水中煮幾分鐘就可以了，薄荷茶需要放涼后再喝，如果覺得口感不好的話，也可以加一小勺蜂蜜。早餐可以搭配一些水果和堅果。營養(yǎng)均衡，排毒瘦身。

　　午餐一碗薄荷粥 薄荷粥的做法是先將薄荷葉切碎，用小米和糯米混合煮粥，待粥快煮好的時候，再將薄荷放入鍋中，攪拌均勻后再煮一會就可以出鍋了。午餐只喝一碗粥肯定是不行的，可以搭配兩片牛肉，一些素菜或者是用黃瓜、萵筍、西紅柿做一點涼拌菜，再吃一個白水煮蛋就差不多了。

　　晚餐一份薄荷沙拉 減肥期間晚餐最好就告別碳水化合物吧，吃一份沙拉會是不錯的選擇。薄荷沙拉的做法是將薄荷葉、生菜、玉米粒、小番茄、紫甘藍等蔬菜混合在一起攪拌，沙拉醬的熱量太高，最好不要吃，可以用暖奶代替，味道也非常好，如果覺得口感太清淡的話，也可以適量加入少許鹽調味。

2、快速甩掉肥肉的減肥食譜

　　早餐要吃飽。吃一個水果，一個雞蛋，和一到二片的全麥面包就可以了。如果條件允許，起床后喝一杯蜂蜜水幫助消化也是很有益處的。

　　中午吃七分飽就可以了，而且最好吃多種蔬菜，雞肉、蝦、魚等肉類可以選擇食用其中的一種，又補充營養(yǎng)，又減肥。

　　晚上吃飯多容易引起肥胖。所以晚上應該以各種水果和蔬菜為主。每種食物的選用都應該精確到多少克，每天計算好熱量。

3、減肥食譜有哪些

　　1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

　　3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

4、減肥食譜有哪些？

　　喝泉水。水可以起到凈化排毒的作用。我們可以在吃飯前喝下1大杯水?；蛘呤窃诔缘倪^程中，每吃下一口飯，就喝一口水。因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少這樣就可以減肥了。

　　吃豆腐。豆腐蛋白質含量高，可以用它替代一日三餐，時間為大約一星期?？梢愿沙裕部梢再鬯蟀枵{料吃，或者拌一些青菜也可以。效果很明顯?！?/p>

　　吃爆米花。我們爆米花時會飲大量的水。爆米花會泡大，會有很強的飽腹感。所以在吃飯的時候，自然飯量就減少了許多。而且爆米花含糖，既使少吃飯也不會餓。

5、9款減肥食譜

　　四喜鴨蓉餃.原料：面粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。調料：鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。做法：1。雞蛋敲開，蛋黃、蛋清分離，分裝進小碗，上鍋蒸熟后剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。2。鴨肉剁成肉餡，加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味。香菇、白靈菇洗凈、晾干、剁碎后，拌入調好的肉餡里。3。面粉加水和成面團，下劑包入鴨蓉餡心，四角留出四個小洞，填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒，即成四喜餃，最后上鍋蒸熟。

　　鴨肝醬面包.原料：鴨肝醬100克、法棍3片。調料：大蒜20克、羅勒葉5克。做法：1。 大蒜搗成泥，羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。2。 吃時抹鴨肝醬即可。GH提點：現(xiàn)在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣，可視愛好搭配。

　　山珍陳皮老鴨煲.原料：老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。調料：鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。做法：1。 老鴨去雜洗凈，分切成小塊，焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾干。2。 上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中，大火煮開，轉小火慢煲約1個半小時，放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。

　　木瓜燉燕窩.原料：木瓜1個、銀耳1朵、干燕窩5克。調料：高湯、冰糖。做法：1。 木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。2。 銀耳與高湯一起盛入木瓜中，上鍋蒸15分鐘取出，放入發(fā)制好的燕窩和冰糖，煮勻即可。

　　栗子燒白菜.原料：娃娃菜400克、板栗150克。調料：鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。做法：1。 娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。2。 二者一同入鍋，加高湯煮熟，放鹽、蠔油和少許糖，最后勾薄芡盛盤。

　　金牌牛柳.原料：牛柳300克、洋蔥50克。調料：黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。做法：1。牛柳洗凈、切塊、拍松，放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。2。 洋蔥洗凈切絲，用黃油煸炒熟，盛進盤里鋪底。3。平底鍋上火放黃油化開，放進牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋蔥上。4。表面擠沙拉醬，再撒巧克力彩針裝飾。

　　奶油龍須餅.原料：面粉100克。調料：水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。做法：1。面粉中加水和成面團后，耐心抻成細小的龍須面。2。鍋中放油燒熱，放進龍須面時注意手勢上要團成團，炸成餅狀。3。在每塊龍須餅上擠植脂奶油，并撒少許巧克力彩針裝點即可。GH提點：自己抻龍須面有難度，也可用粉絲代替。

　　豌豆黃.原料：豌豆80克。調料：白糖60克、瓊脂20克、水20克。做法：1。先將豌豆洗凈，上鍋蒸熟后過細籮。2。將白糖、瓊脂放進過籮后的豌豆泥里，上火熬制5分鐘后倒進你心儀形狀的容器（比如心形），涼透即成型3。吃時倒扣出來，切小塊。

　　卡夫蝦球.原料：明蝦75克、紫甘藍30克。調料：蛋清、面粉、沙拉醬、白糖、鮮檸檬汁、黑芝麻。做法：1。 明蝦去頭、尾、殼，開背去蝦線。紫甘藍洗凈切絲，擺在盤底2。 蛋清與面粉調勻成糊。沙拉醬中加進白糖、鮮檸檬汁調勻。3。 蝦上漿入油鍋炸熟，滾勻調好的沙拉醬，擺紫甘藍上，最后撒少許黑芝麻裝飾即可。

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