薄荷減肥食譜
1、薄荷減肥食譜
早上喝一杯薄荷茶 薄荷茶的做法很簡單,只需要將薄荷葉洗凈,放到沸水中煮幾分鐘就可以了,薄荷茶需要放涼后再喝,如果覺得口感不好的話,也可以加一小勺蜂蜜。早餐可以搭配一些水果和堅果。營養(yǎng)均衡,排毒瘦身。
午餐一碗薄荷粥 薄荷粥的做法是先將薄荷葉切碎,用小米和糯米混合煮粥,待粥快煮好的時候,再將薄荷放入鍋中,攪拌均勻后再煮一會就可以出鍋了。午餐只喝一碗粥肯定是不行的,可以搭配兩片牛肉,一些素菜或者是用黃瓜、萵筍、西紅柿做一點涼拌菜,再吃一個白水煮蛋就差不多了。
晚餐一份薄荷沙拉 減肥期間晚餐最好就告別碳水化合物吧,吃一份沙拉會是不錯的選擇。薄荷沙拉的做法是將薄荷葉、生菜、玉米粒、小番茄、紫甘藍等蔬菜混合在一起攪拌,沙拉醬的熱量太高,最好不要吃,可以用暖奶代替,味道也非常好,如果覺得口感太清淡的話,也可以適量加入少許鹽調味。
2、快速甩掉肥肉的減肥食譜
早餐要吃飽。吃一個水果,一個雞蛋,和一到二片的全麥面包就可以了。如果條件允許,起床后喝一杯蜂蜜水幫助消化也是很有益處的。
中午吃七分飽就可以了,而且最好吃多種蔬菜,雞肉、蝦、魚等肉類可以選擇食用其中的一種,又補充營養(yǎng),又減肥。
晚上吃飯多容易引起肥胖。所以晚上應該以各種水果和蔬菜為主。每種食物的選用都應該精確到多少克,每天計算好熱量。
3、減肥食譜有哪些
1、泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3、多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
4、減肥食譜有哪些?
喝泉水。水可以起到凈化排毒的作用。我們可以在吃飯前喝下1大杯水?;蛘呤窃诔缘倪^程中,每吃下一口飯,就喝一口水。因喝下大量水,自然而然地飯量也開始減少這樣就可以減肥了。
吃豆腐。豆腐蛋白質含量高,可以用它替代一日三餐,時間為大約一星期??梢愿沙裕部梢再鬯蟀枵{料吃,或者拌一些青菜也可以。效果很明顯?!?/p>
吃爆米花。我們爆米花時會飲大量的水。爆米花會泡大,會有很強的飽腹感。所以在吃飯的時候,自然飯量就減少了許多。而且爆米花含糖,既使少吃飯也不會餓。
5、9款減肥食譜
四喜鴨蓉餃.原料:面粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。調料:鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。做法:1。雞蛋敲開,蛋黃、蛋清分離,分裝進小碗,上鍋蒸熟后剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。2。鴨肉剁成肉餡,加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味。香菇、白靈菇洗凈、晾干、剁碎后,拌入調好的肉餡里。3。面粉加水和成面團,下劑包入鴨蓉餡心,四角留出四個小洞,填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒,即成四喜餃,最后上鍋蒸熟。
鴨肝醬面包.原料:鴨肝醬100克、法棍3片。調料:大蒜20克、羅勒葉5克。做法:1。 大蒜搗成泥,羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。2。 吃時抹鴨肝醬即可。GH提點:現(xiàn)在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣,可視愛好搭配。
山珍陳皮老鴨煲.原料:老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。調料:鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。做法:1。 老鴨去雜洗凈,分切成小塊,焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾干。2。 上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中,大火煮開,轉小火慢煲約1個半小時,放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。
木瓜燉燕窩.原料:木瓜1個、銀耳1朵、干燕窩5克。調料:高湯、冰糖。做法:1。 木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。2。 銀耳與高湯一起盛入木瓜中,上鍋蒸15分鐘取出,放入發(fā)制好的燕窩和冰糖,煮勻即可。
栗子燒白菜.原料:娃娃菜400克、板栗150克。調料:鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。做法:1。 娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。2。 二者一同入鍋,加高湯煮熟,放鹽、蠔油和少許糖,最后勾薄芡盛盤。
金牌牛柳.原料:牛柳300克、洋蔥50克。調料:黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。做法:1。牛柳洗凈、切塊、拍松,放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。2。 洋蔥洗凈切絲,用黃油煸炒熟,盛進盤里鋪底。3。平底鍋上火放黃油化開,放進牛柳煎熟,勾薄芡盛在洋蔥上。4。表面擠沙拉醬,再撒巧克力彩針裝飾。
奶油龍須餅.原料:面粉100克。調料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。做法:1。面粉中加水和成面團后,耐心抻成細小的龍須面。2。鍋中放油燒熱,放進龍須面時注意手勢上要團成團,炸成餅狀。3。在每塊龍須餅上擠植脂奶油,并撒少許巧克力彩針裝點即可。GH提點:自己抻龍須面有難度,也可用粉絲代替。
豌豆黃.原料:豌豆80克。調料:白糖60克、瓊脂20克、水20克。做法:1。先將豌豆洗凈,上鍋蒸熟后過細籮。2。將白糖、瓊脂放進過籮后的豌豆泥里,上火熬制5分鐘后倒進你心儀形狀的容器(比如心形),涼透即成型3。吃時倒扣出來,切小塊。
卡夫蝦球.原料:明蝦75克、紫甘藍30克。調料:蛋清、面粉、沙拉醬、白糖、鮮檸檬汁、黑芝麻。做法:1。 明蝦去頭、尾、殼,開背去蝦線。紫甘藍洗凈切絲,擺在盤底2。 蛋清與面粉調勻成糊。沙拉醬中加進白糖、鮮檸檬汁調勻。3。 蝦上漿入油鍋炸熟,滾勻調好的沙拉醬,擺紫甘藍上,最后撒少許黑芝麻裝飾即可。
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