好身材并不來自于天生，絕大多數(shù)都是精心保持而來的。如果日常生活中的大伙都能把一小部分心思放在好習(xí)慣的養(yǎng)成方面，苗條身材定會(huì)常伴左右。

　　養(yǎng)成好身材的必要事件。

　　1.細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽可以讓身體分泌大量的唾液，既能保護(hù)腸胃還能加速食物的消化和排泄，有抑制脂肪堆積的效果，有助于身材的保持。

　　另外細(xì)嚼慢咽還能增強(qiáng)飽腹效果，有避免飲食過量的作用。

　　2.最后吃主食

　　飲食中除了要關(guān)注食物的熱量，還要重視食物中碳水化合物的含量。因?yàn)樘妓衔飼?huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。

　　吃飯時(shí)要先吃蔬菜再吃肉類最后吃富含碳水化合物的主食，這樣的飲食順序可以減少主食的攝入量。同時(shí)因?yàn)槭卟酥械氖澄锢w維也可以減緩血糖值的升高速度，達(dá)到抑制脂肪積蓄的效果。

　　3.飯后不直接坐著休息

　　飯后血糖值波動(dòng)，如果直接坐下休息很容易加速脂肪的堆積，對(duì)身材不利。

　　飯后應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼玖⒒蛘呱⒉?，這樣有助于血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)保持身材有幫助。

　　4.睡前不吃食物

　　晚上代謝緩慢，如果不想積蓄脂肪，一定不要在睡前吃食物，做到睡前三小時(shí)什么也不吃。

　　5.拒絕慵懶

　　習(xí)慣性的葛優(yōu)躺可不會(huì)變成葛大爺?shù)纳聿?，很可能?huì)變得臃腫肥胖。經(jīng)常性的懶惰會(huì)阻礙身體的代謝和循環(huán)，不僅會(huì)堆積脂肪還容易讓毒素堆積，對(duì)身材和健康都不利。

　　6.晚上十一點(diǎn)前睡眠

　　根據(jù)生物鐘，晚上是身體排毒的時(shí)間段，所以要在晚上十一前睡眠，這樣不僅可以加速毒素的排除，也可以提高睡眠期間的新陳代謝，達(dá)到睡眠期間燃脂的效果。

　　另外足量的睡眠還有助于瘦素的分泌，既可以提高新陳代謝還能抑制第二天的食欲，對(duì)保持苗條身材有著非常大的幫助。

　　好的習(xí)慣就可以讓好身材持續(xù)下去。

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