怎樣可以快速瘦身

目 錄

1.怎樣可以快速瘦身？2.怎樣能減肥3.怎樣能夠快速正確的減肥4.跪求！！怎樣能減肥？？5.怎樣不吃藥能讓我快速減肥6.怎樣可以快速瘦身，瘦身有什么好方法？7.怎樣能快速瘦身?。?？1怎樣可以快速瘦身？ 問：怎樣可以快速瘦身？ 答： 趙蕾副主任醫(yī)師: 多運(yùn)動(dòng)，天天堅(jiān)持爬山或跑步，盡量少吃油脂類食物，多吃蔬菜和水果。

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2怎樣能減肥 問：感覺減肥超難的，特別是肚子，四肢不胖，但是肚子肥肉還是很多 答： 張利飛醫(yī)師: 病情分析：減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)意見：一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。 姚溫國醫(yī)師: 病情分析：你好,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.指導(dǎo)意見：但減肥貴在堅(jiān)持.最好不要用減肥藥,希望對你有幫助 提問人的追問 2015-07-04 15:35:26但仰臥起坐好像沒有什么用，我已經(jīng)做了那么久仰臥起坐，還是減不掉肚子上的肉 回復(fù)人的回復(fù) 2015-07-04 17:27:05您好,一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時(shí)攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。 1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。 2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

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3怎樣能夠快速正確的減肥 問：全部癥狀:怕油膩的東西，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈想吐，精神狀態(tài)一般，食量不大平均3餐都是小半碗飯，睡眠會(huì)出現(xiàn)打呼嚕，大小便正常，體重70公斤發(fā)病時(shí)間及原因:2.3年前出現(xiàn)體重增加，可能是正常性肥胖治療情況:今年6月份化驗(yàn)過生化全套檢查結(jié)果是肝腎功能正常，甘油三脂為12.50，總膽固醇為9.98，去年6月份的時(shí)候有口服過力平之1天2次一次兩粒，但是效果不明顯。想要得到的幫助:想要怎樣才能把體重減下來，吃什么藥控制，應(yīng)該注意些什么 答： 趙蕾副主任醫(yī)師: 病情分析:減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。意見建議:減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

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4跪求！！怎樣能減肥？？ 問：病情描述:我現(xiàn)在170CM80KG特別胖怎么能減肥？什么減肥方法更有效可靠？？曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:怎么能減肥？什么減肥方法更有效可靠？？ 答： 龔銀花副主任護(hù)師: 病情分析：您好 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。指導(dǎo)意見：減肥，前提是健康的減肥。建議飲食減肥原則 　　1、科學(xué)安排一日三餐 　　在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 　　2、控制主食和限制甜食 　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 　　3、多餐少量 　　在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5-6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。 　　4、膳食纖維 　　膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。 　　5、適量飲水或喝湯 　　飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰Ｏ募究墒秤梦鞴?、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。 　　6、少飲酒 　　酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量（1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計(jì)算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。 　　7、少吃瘦豬肉 　　100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。 以上僅供參考。 祝健康。 劉現(xiàn)洲醫(yī)生: 病情分析：很高興能幫助到你，你的情況建議你通過控制飲食加強(qiáng)體育鍛煉減肥，這樣比較健康指導(dǎo)意見：你好，建議你早午飯正常吃，晚飯減半，多吃蔬菜水果，不要吃能量高的食物，每天堅(jiān)持一定的體育鍛煉，祝你健康 愛心醫(yī)生: 病情分析：你若真有毅力，真的特別想減肥那我就告訴你一個(gè)有效的方法指導(dǎo)意見：快走，你別不相信，雖然簡單但很有效，就像競走比賽那樣，抓住一切可以走路的時(shí)間照我說的做，過一段時(shí)間你就會(huì)看到效果的

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5怎樣不吃藥能讓我快速減肥 問：減掉20斤 答： 金星主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導(dǎo)意見： 還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。 周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，指導(dǎo)意見：對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。 于雷副主任醫(yī)師: 病情分析：建議您采用運(yùn)動(dòng)減肥的方式，每天堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。指導(dǎo)意見：同時(shí)配合飲食調(diào)理，多吃水果蔬菜，對減肥很有幫助。另外，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

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6怎樣可以快速瘦身，瘦身有什么好方法？ 問：現(xiàn)在162可是體重卻已經(jīng)飆升到78公斤了，每天拖著這一身肉感覺自己的行動(dòng)都不方便了。很多自己喜歡的衣服都穿不上，感覺自己在路上走別人都會(huì)用異樣的眼光看著我，現(xiàn)在真的超級(jí)想快點(diǎn)把身上的肉割掉。想得到怎樣的幫助:有什么可以快速瘦身的方法？ 答： 愛心醫(yī)生: 早餐最好也不要吃太油膩，吃點(diǎn)全麥的東西午餐要遵循，吃多菜，吃少量的米飯。餓了最多吃個(gè)梨把，撐住。整天多喝水，可以防止減肥過程中膚質(zhì)變差。晚餐就要考驗(yàn)毅力了，減肥過程的吃的最多的是水果和蔬菜，水多多喝。白天吃的不多，晚上還是要運(yùn)動(dòng)。

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7怎樣能快速瘦身??？？ 問：了我的體重卻是逐漸上升。。。。曾經(jīng)治療情況和效果:以前吃過很多減肥藥都不管用  現(xiàn)在我孩子已經(jīng)11個(gè)月了我的體重卻是逐漸上升。。。。想得到怎樣的幫助:怎樣能快速瘦下來?。?？ 答： 劉召煥醫(yī)師: 病情分析：你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。指導(dǎo)意見：這個(gè)方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

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