低卡零食，就是指熱量低、營養(yǎng)豐富、吃起來有飽腹感的零食。

我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖澄镉忻罪?、饅頭、面條等，這些食物都屬于主食類食品，而這類食品一般能量較高。

其實(shí)在日常生活中還有很多低卡零食，就比如下面幾種：

一、蔬菜干

蔬菜干可以保存很長時(shí)間，是很好的零食之一。

吃過蔬菜干的人都知道，這類食品營養(yǎng)非常豐富，富含多種維生素和礦物質(zhì)，而且吃起來有飽腹感，能夠滿足人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)攝入的需求。

如果你覺得每次吃蔬菜都需要削皮太麻煩的話，可以選擇將新鮮蔬菜做成干燥的果干、果脯以及其他零食來代替主食，既能享受美味，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

二、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有大量的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇和預(yù)防心臟病的作用。

在堅(jiān)果中，以花生、核桃、杏仁、腰果這些堅(jiān)果含油率較高。

一天一把堅(jiān)果，可以讓你擁有更多的不飽和脂肪酸和健康的脂肪。

三、水果干

水果干，顧名思義就是把水果曬成干，而經(jīng)過風(fēng)干的做法，也就是將水果中的水分去除，曬干的過程中也不會(huì)流失很多水分。

但是由于脫水處理，會(huì)損失很多維生素和礦物質(zhì)。

所以從健康角度來說，水果干應(yīng)該少吃或者不吃。

因?yàn)楦芍坪蟮氖澄镌趦?chǔ)存和運(yùn)輸過程中容易受到污染或變質(zhì)；另外加工過程中還可能會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。

因此我們建議大家平時(shí)多吃新鮮水果、牛奶、酸奶等食品。

四、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，對(duì)人體腸胃健康非常有好處。

另外，乳酸菌還有抑制和殺死腸道病菌的作用。

這些益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化吸收功能，幫助消化吸收。

五、無糖酸奶

很多人都會(huì)喝酸奶，因?yàn)樗崮痰臓I養(yǎng)價(jià)值很高，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能增強(qiáng)人體的免疫力。

但是無糖酸奶由于添加了糖分，熱量較高，喝多了容易長胖。

另外還有一些商家在里面添加糖、代糖，這些都會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不良影響。

如果想喝低糖酸奶的話，就要少吃或不吃含有添加劑的東西。

低卡零食-低卡零食可以幫助我們?cè)跍p肥期間快速補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也要注意適量地選擇吃零食。

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