增加飽腹感的減肥食物有蘋果、燕麥等。

1、蘋果：

蘋果里面含有的膳食纖維比較多，而且里面含有果膠，吃蘋果可以增加飽腹感，而且蘋果也能夠加速腸胃蠕動，對于緩解便秘也有不錯的效果。另外蘋果還可以對體內(nèi)的血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣能夠延緩患者的饑餓感。蘋果當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。減肥期間吃蘋果不僅能夠增強(qiáng)飽腹感，還可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分。

2、燕麥：

燕麥里面也含有非常豐富的纖維素，不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動，而且能夠加速排便，減肥的時候吃燕麥可以增加飽腹感。燕麥當(dāng)中含有比較豐富的抗氧化成分，對于抑制黑色素也有一定的作用。

想要減肥的患者平時還要多運動，可以跳繩，也可以游泳。多做一些運動，能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的。

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