健康生活，快樂成長

——記醫(yī)學(xué)預(yù)科“健康生活方式”講座

為了向2013級醫(yī)學(xué)預(yù)科新生普及身心健康知識，讓新生們對自身的健康情況有更多的了解與關(guān)注，2013年10月11日下午，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教育處預(yù)科管理辦公室特邀公共衛(wèi)生專家鈕文異教授于理教108教室進(jìn)行了一場趣味橫生的健康生活方式講座。鈕文異教授生動詼諧的講述給同學(xué)們留下了深刻的印象。

講座初始，鈕教授拿出了一個(gè)普通的礦泉水瓶，向同學(xué)們提出了有關(guān)瓶底標(biāo)識的問題，卻沒有同學(xué)能正確回答出來，這充分表明了當(dāng)代大學(xué)生在安全知識上的匱乏。由此，鈕教授引申出健康生活素養(yǎng)體現(xiàn)在生活中的簡單小事上，要在生活中把握健康。接下來，鈕教授提出了三維健康的觀點(diǎn)，即軀體健康，心理健康與社會適應(yīng)，他要求大學(xué)生既把握人體內(nèi)環(huán)境的平衡，又能充分把握人與外環(huán)境的平衡，給同學(xué)帶來了不少啟發(fā)。

同時(shí)，鈕教授還親身展示并教授了一套桌邊操，讓教室里洋溢著輕松活躍的氛圍，極大地提高了同學(xué)們的積極性。鈕教授的行為切實(shí)地表明了他所闡述的觀點(diǎn)——要保持心態(tài)的年輕，保持年輕人的熱情與活力，使同學(xué)們認(rèn)識到健康的生活不只包括體魄的強(qiáng)健，還體現(xiàn)在心態(tài)的樂觀向上。

接著鈕教授舉出一些名人不幸因病去世的例子，將話題轉(zhuǎn)至不良生活方式與慢性疾病的關(guān)系上。他提出不良生活方式對健康的影響是潛伏性和長期性的，因而曲突徙薪遠(yuǎn)勝過亡羊補(bǔ)牢，要防患于未然。他動情地告誡我們，為了自己未來的健康，絕不能沾染不良習(xí)慣，要養(yǎng)成健康的生活方式，因?yàn)椤笆孪鹊囊粋€(gè)預(yù)防措施比事后的一堆補(bǔ)救措施更重要”。

緊接著，鈕教授介紹了健康生活的八要素：營養(yǎng)、鍛煉、飲水、陽光、節(jié)制、空氣、休息、信念（NEWSTART），并喊出了“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”“請吃飯不如請出汗，請吃飯不如請?bào)w檢”的口號。

鈕教授在具體做法上也給出了詳盡的指導(dǎo)，他將其分為三個(gè)主題，分別為“生活規(guī)律是健康的前提”，“生命在于運(yùn)動”。其中“生命在于運(yùn)動”一點(diǎn)最讓我們印象深刻，他以自身為例，拓展地介紹了每天運(yùn)動的好處——控制體重，鍛煉心肺，強(qiáng)化肌肉，活動關(guān)節(jié)，練習(xí)平衡，從而倡導(dǎo)我們進(jìn)行合理有效的運(yùn)動。

講座的最后，鈕教授向我們傳授了他創(chuàng)意型的運(yùn)動方法：用自己身體的一部分做筆，在空中寫出自己的名字，這樣既鍛煉了各部分的肢體，也具有相當(dāng)?shù)娜の缎?，讓講座在一片歡笑聲中落下帷幕。

通過這次講座，我們系統(tǒng)地了解了作為大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式的必要性，也在樂趣中把握了提升自身體質(zhì)與健康素質(zhì)的方法。我們定會不負(fù)鈕教授所望，成為全面發(fā)展的大學(xué)生，健康生活，快樂成長！

                  （北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教育處預(yù)科管理辦公室 李映依/文）

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