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晚上吃魚(yú)可以減肥嗎

2023年3月27日

許曉勇副主任醫(yī)師消化內(nèi)科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥的人們，在晚上是可以適當(dāng)吃魚(yú)的，因?yàn)轸~(yú)是一種含有高優(yōu)質(zhì)蛋白以及低脂肪的食物，所以適當(dāng)?shù)某贼~(yú)有助于減輕體重，而且能夠?yàn)槿藗冄a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)均衡。而且適當(dāng)?shù)某贼~(yú)肉，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫功能，從而達(dá)到一些抗病的能力，而且還有助于增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然也要注意烹調(diào)方式，尤其是晚餐，盡量不要以油炸或者紅燒為烹調(diào)方式，可以選擇清蒸或者燉，煮等的方式來(lái)進(jìn)行，另外，也要少吃主食以及高熱量高脂肪的食物。

減肥本質(zhì)是消耗的能量大于攝入能量。所以晚上吃完魚(yú)后，若能配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑，能夠?qū)⑼砩蠑z入的能量及時(shí)分解和代謝，也能避免過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于提高減肥效果，同樣有積極功效。但減肥時(shí)晚上吃魚(yú)不能過(guò)多，否則會(huì)使能量積少成多，進(jìn)入體內(nèi)，而不利于減肥。

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