一、低卡路里的食譜？

雞胸伴肉絲

食材：雞胸肉一塊、豆芽一塊錢、紅蘿卜適量、黃瓜適量、香菜一根、蒜3瓣、小米辣2個

配料：生抽兩勺、陳醋兩勺、辣椒油一勺、糖和鹽少許

做法：

1、紅蘿卜和青瓜分別切成絲，豆芽清洗干凈，雞胸肉煮熟撕成絲備用

2、小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末

3、鍋里煮開水，放入紅蘿卜煮一分鐘，再放入豆芽煮2分鐘撈出

4、取個大碗，放入豆芽和紅蘿卜、青瓜絲、雞胸肉絲、再放入香菜辣椒面蒜末小米辣生抽陳醋辣椒油鹽和糖，再用手抓拌均勻即可開吃啦

娃娃菜火腿豆腐湯

好吃不胖，5分鐘煮一鍋，無油超低卡，營養(yǎng)飽腹，越吃越掉秤

材料

嫩豆腐，娃娃菜，無淀粉火腿

做法：豆腐、娃娃菜、火腿都切成小塊，鍋中加入少許水，加入娃娃菜，大火煮開，加入豆腐、火腿，煮開后轉小火煮2分鐘，加入少許鹽、胡椒粉拌勻出鍋就可以吃啦，喜歡的還可以加一點芝麻油，又香又鮮，熱乎乎的吃起來太舒服啦！

茄汁玉米雞胸肉

食材：

雞胸肉半塊、番茄1個、玉米粒少許、蒜末蔥花適量

步驟：

1、雞胸肉切塊，加少許鹽、1勺生抽、1勺玉米淀粉，抓勻腌制15分鐘

2、玉米煮熟撈出，鍋內倒入番茄加入少許清水炒出汁，依次加入煮好的玉米、蒜末、雞胸肉和少許清水翻炒片刻。

3、鍋內加入1勺番茄醬、1勺生抽、1勺蠔油翻炒均勻收汁撒蔥花出鍋即可～

二、卡路里低的食品？

1、蔬菜類：如竹筍、綠豆芽、黃瓜、西紅柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等，含有豐富的膳食纖維以及豐富的營養(yǎng)素，不僅熱量低，飽腹感強，還具有潤腸通便的作用；

2、水果：如菠蘿、木瓜、蘋果、獼猴桃、柚子、番石榴、檸檬、西瓜、香瓜、草莓等，熱量較低且含有豐富的維生素、纖維素，含有較多的抗氧化物質，有助于改善皮膚狀態(tài)；

3、肉類：如雞胸肉、魚肉、蝦、瘦牛肉等，熱量相對較低，富含豐富的蛋白質，能夠增強體質，提高學習和生活效率；

4、谷物類：如玉米、紫薯、山藥、蕎麥、燕麥、糙米、大麥、全麥、黑麥等，不僅熱量低，還能夠為人體提供豐富的纖維素，以及各種礦物質等，均有益于人體健康。

含卡路里少的食物有：1.蔬菜中的葉菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜等。2.蔬菜中的瓜類，如黃瓜、冬瓜、絲瓜、西葫蘆等。3.粗糧，如燕麥、小米、高粱米、玉米等，粗纖維含量高，卡路里含量少。

卡路里低的食物包括葉子菜類或果實類蔬菜，如西紅柿以及根莖類蔬菜等，這些都可以看作是低熱量的食物。另外，像水果，雖然熱量相較于蔬菜來講是高的，但是整體水果的能量密度也是比較低的。在同等體積下，如果將一個蘋果和一碗米飯去相比，蘋果的熱量一定是大大低于主食的熱量，低熱量的食物吃起來可以增加飽腹感。

三、卡路里低的食物排行？

1、冬瓜

100g冬瓜含有的熱量大概是12大卡的卡路里。冬瓜也是不錯的減肥食物。它不僅含有大量的水，而且除了低熱量外也不含脂肪。冬瓜比較輕。它不僅可以煮湯，還可以炒，而且煮的不要太快。

2、黃瓜

100g黃瓜中只含有大約15大卡的卡路里，可以說是卡路里最低的食物之一。黃瓜含有非常豐富的維生素和微量元素，能夠補充人體所需的營養(yǎng)。減肥的朋友可以在晚上用黃瓜代替主食，經常吃黃瓜可以達到美容的效果，還可以幫助處于減肥階段的人們邁出一大步。如果減肥的您不知道晚上吃什么，建議多吃一些黃瓜。

3、西蘭花

100g西蘭花里只含有大約20大卡的卡路里，與許多其他食物相比，西蘭花的熱量已經算是非常低了，經常吃西蘭花可以增強人體的飽腹感。同時，它還可以使處于減肥階段的人看起來越來越好苗條，對減肥的幫助非常大。

4、蘑菇

100g蘑菇里只含有24大卡的卡路里。蘑菇是一種熱量相對較低的蘑菇食品。同時，它的味道很好，味道也很好。它還可以補充人體所需的維生素，這是非常好的食物。

5、木瓜

100g木瓜中含有大約27大卡的卡路里。木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解為脂肪酸。木瓜含有一種可以消化蛋白質的酶，有利于人體對食物的消化吸收，因此具有健脾和消化食物的作用。

四、什么食物卡路里低？

以下是一些卡路里較低的食物：

1. 蔬菜：大多數蔬菜都是低卡路里的，例如菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜等。

2. 水果：某些水果也是低卡路里的，例如草莓、藍莓、西瓜、葡萄柚等。

3. 瘦肉：瘦肉中的蛋白質含量高，而且卡路里相對較低，例如雞胸肉、火雞肉、魚肉等。

4. 豆類：豆類含有豐富的蛋白質和纖維，而且卡路里相對較低，例如黑豆、紅豆、綠豆等。

5. 全麥食品：全麥食品比白面包、白米飯等精制食品更加健康，而且卡路里相對較低，例如全麥面包、燕麥片等。

需要注意的是，雖然這些食物卡路里較低，但是如果攝入過多也會導致體重增加。所以，還是需要注意飲食平衡和適量攝入。

五、哪些食物卡路里低？

低熱量食物有蔬菜、水果、谷物類，部分肉類也屬于低熱量的食物。

1、部分的蔬菜熱量都比較低，比如竹筍、黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜等，蔬菜的熱量不僅低而且能夠起到很強的飽腹感，蔬菜里面的膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道蠕動幫助排便，還能起到輔助減肥的效果。

2、含糖量比較少的水果熱量也比較低，比如蘋果、柚子、檸檬、香瓜等，水果里面有豐富的維生素，多吃水果還能補充維生素，對皮膚有一定的好處。

3、大部分的谷物類熱量都比較低，比如紫薯、玉米、蕎麥、燕麥等，在減肥期間可以用這些低熱量的谷物類代替主食，谷物類能夠產生很強的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

六、什么果汁卡路里低？

答：蘋果、草莓、檸檬、葡萄柚、獼猴桃、木瓜、櫻桃、香蕉、梨、火龍果、西瓜、菠蘿還有許多許多水果汁卡路里低，很適合一些肥胖人群喝。

七、熱量低的外賣午餐？

1、如果想要外賣熱量低，那么最好選擇熱量低的食物，比如：金槍魚、胡蘿卜、冬瓜、全麥面包、芹菜、蘆筍、土豆、魚肉、牛肉、羊肉、蝦、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、茄子、生菜、油麥菜、菠菜等。

2、選擇體積大、纖維多的食物：這些食物可增加飽足感，延長進食的間隔時間，從而有效地控制食欲，例如各種蔬菜、水果。

3、肉類盡量選擇魚、牛、羊肉：肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚肉，選擇魚、牛、羊肉可以攝入較少的熱量。

4、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工過的食物低。例如：新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸。

八、低脂午餐做法？

雞胸肉加鹽水煮切片

西蘭花煮熟三朵

胡蘿卜煮熟一根

三色米飯一小碗

九、什么牌子的牛奶卡路里低？

現在好多品牌都有低脂牛奶或是無脂牛奶熱量相應會小些，比如蒙牛低脂高鈣奶

十、有什么低卡路里的食物？

卡路里是一種熱量單位。卡路里低的食物包括：玉米，燕麥片，饅頭，素包子，全麥面包片，蔬菜餅干，粗糧餅干，洋蔥，黃瓜，土豆，綠豆芽，蘋果，菠蘿，香蕉，鳳梨，獼猴桃，檸檬，苦瓜，韭菜，芹菜，菠菜，青菜，空心菜，大白菜，生菜，茄子，西紅柿，木瓜，芝麻菜，蘆筍，西蘭花，馬鈴薯，紅薯，豆奶，豆?jié){，豆腐腦，鮮奶等

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