午飯可以適當?shù)某砸恍┲囝愂澄?、高蛋白質(zhì)肉類、面食的又簡單又營養(yǎng)，但是一定要適量。

1、粥類食物：在平時的時候可以適當?shù)暮纫恍┬∶字嗷蛘叽竺字啵瑫r可以適當?shù)暮纫恍╇s糧粥，粥類的食物比較軟糯細膩，一般不會增加胃腸道的負擔，在服用粥的時候還有助于加速胃腸道的蠕動，比如可以適當?shù)某砸恍┖镱^菇或者是桂圓，也可以適當吃一些紅棗等。

2、高蛋白質(zhì)肉類：可以適當?shù)某砸恍~肉或者吃海鮮，同時也可以適當?shù)某砸恍r肉等由于其中含有較多的蛋白質(zhì)，可以為機體提供能量，也有助于補充身體所需的營養(yǎng)，有利于蛋白質(zhì)的消化吸收。

3、面食：尤其是發(fā)酵過的面食，比如饅頭或者是面包等，這些食物比較的容易消化，而且在制作過程中加入一定的堿面，對胃酸存在一定的綜合作用，可以減少胃酸對胃黏膜的刺激。

除此之外，還可以適當?shù)某砸恍┥攀忱w維比較多的蔬菜，比如芹菜或者韭菜等。

相關(guān)知識

午飯吃什么好吃又簡單又營養(yǎng)
健康晚餐簡單又好吃？ 晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單？
晚飯吃什么好吃又簡單又營養(yǎng) , 100種懶人晚餐做法
簡單營養(yǎng)又好吃午餐食譜
中午吃什么好又有營養(yǎng)
鮑魚怎么吃簡單又營養(yǎng)
晚餐吃什么好 簡單好吃的晚飯 晚餐吃什么營養(yǎng)又健康
早餐吃什么好吃又簡單又營養(yǎng)
十大午餐肉的家常做法 10道簡單又下飯的午餐肉吃法
孩子早餐吃什么有營養(yǎng)又簡單

網(wǎng)址: 【午飯吃什么簡單又營養(yǎng)】 http://m.u1s5d6.cn/newsview790684.html