孫海濤 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肝膽及消化科疾病的診療

提問

哺乳期可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響乳汁分泌。

1、瑜伽

哺乳期女性可以做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有助于減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起乳汁分泌過多，導(dǎo)致嬰兒腹瀉。

2、慢跑

哺乳期女性可以適當(dāng)慢跑，可以促進(jìn)身體新陳代謝，有助于減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。但要注意慢跑前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉拉傷。

3、游泳

游泳是一種常見的運(yùn)動(dòng)，在游泳時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)乳汁分泌，有助于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但要注意游泳時(shí)要做好保暖措施，以免引起感冒。

4、騎自行車

騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在騎自行車時(shí)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還可以促進(jìn)乳汁分泌，有助于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但要注意騎自行車時(shí)要避免過度勞累，以免引起不適癥狀。

5、跳繩

跳繩是一種常見的運(yùn)動(dòng)，在跳繩時(shí)可以促進(jìn)身體新陳代謝，還可以促進(jìn)乳汁分泌，有助于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但要注意避免過度勞累，以免引起不適癥狀。

在哺乳期時(shí)，女性要注意合理飲食，適當(dāng)吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。但要避免吃辛辣刺激、生冷的食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起不適癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。

陳安富 主治醫(yī)師 內(nèi)江市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種四肢骨折，脊柱骨折，神經(jīng)肌腱損傷，軟組織缺損手術(shù)治療，擅長(zhǎng)頸椎病，腰椎間盤突出癥，腰腿疼，頸肩痛等診斷治療，擅長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)半月板，交叉韌帶損傷修復(fù)治療，對(duì)骨折及肌腱神經(jīng)損傷術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)有豐富經(jīng)驗(yàn)。

提問

你好，目前的情況是肺部的地方肥胖，然后就是這個(gè)和懷孕有關(guān)系的，這個(gè)可以計(jì)算下體重指數(shù)看看是否明顯的超標(biāo)了，如果是明顯的超標(biāo)了，控制油膩高脂肪的食物，另外就是可以跳跳減肥操，還有就是這個(gè)可以仰臥起坐，這樣有助于改善腹部的脂肪堆積

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