你以為節(jié)食不吃食物就會瘦，你真的是錯的離譜。節(jié)食沒有用，健康飲食合理減肥才靠譜!下面小編就給介紹健康減肥食譜，讓你享受美食的同時也可以輕松瘦出好身材!

　　1、酸辣蘋果絲

　　材料：蘋果1/2個，青椒15克，甜椒15克，紅辣椒少許。

　　配料：白醋、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　　①蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。

　?、谇嘟?、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

減肥食譜要健康飲食營養(yǎng)均衡

　　2、蒜泥豆角絲

　　材料：豆角200克、蒜泥20克。

　　配料：醋、精鹽、香油各適量。

　　做法：

　?、俣菇菗裣锤蓛?、斜刀切成細絲、用沸水焯熟放入盤中。

　?、趯⑺饽喾湃胪雰?nèi)加入醋調(diào)成醋蒜汁，澆在豆角上，加鹽，淋上香油即可。

　　3、炒葷素絲

　　材料：胡蘿卜100克，瘦豬肉50克，白蘿卜100克。

　　配料：醬油、植物油、料酒、精鹽、淀粉、蔥、姜、味精各少許。

　　做法：

　　①先把兩種蘿卜都洗凈，切成細絲，再把豬肉也切成絲，用淀粉、醬油、料酒調(diào)汁拌好。

　?、诎延湾伆緹岷笙劝咽[、姜煸一下，接著把肉絲倒進鍋里，旺火煸炒至七成熟，再把兩種蘿卜絲放入，旺火快炒，加入醬油、鹽、味精炒勻熟透即成。

　　4、蝦子豆腐

　　材料：蝦子120克、北豆腐100克。

　　配料：鹽、蔥、糖、水淀粉、香油、醬油、雞精、食用油各適量。

　　做法：

　?、賹⒍垢谐尚K用開水焯一下?lián)瞥龇湃氡P中;蝦子泡好控干水分;蔥洗凈切成末。

　?、谥缅侟c火倒油，油五成熱時，放入蝦子、蔥末炒出香味，倒入炒好的蝦子、豆腐塊、糖、鹽、醬油、香油、雞精，開鍋后用水淀粉勾薄芡，炒勻出鍋即可。

　　5、紅燒雙菇

　　材料：紅蘋果1/3個，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。

　　配料：沙拉油、蔥、鹽、味精、胡椒粉、太白粉各少許。

　　做法：

　?、偾嗷ú?、草菇、洋菇洗凈切小朵，燙熟后沖涼;蘋果洗凈挖成球狀或切塊狀。

　?、谄鹩湾伇闶[段、姜片，再放入所有材料，加調(diào)味料以大火炒勻即可。

　　6、話梅藕片

　　材料：藕2節(jié)，話梅20顆。

　　配料：酸梅湯適量。

　　做法：

　　①將藕切成薄片，放入沸水中快速汆燙，迅速撈起，泡入冰水中;話梅去核后，將梅肉切碎，與酸梅湯一起混合攪拌。

　?、趯⒈?zhèn)的藕片撈出，倒入酸梅湯中，一起攪拌均勻即可裝盤。

　　7、魚香油菜心

　　材料：油菜心500克。

　　配料：白糖、白醋、醬油、味精、鹽、水淀粉、豆瓣醬、蔥、姜、蒜各適量。

　　做法：

　?、儆筒诵南磧簟⑶谐?厘米長的段;蔥、姜、蒜切成末;豆瓣醬剁碎。

　?、诎滋?、白醋、醬油、味精、鹽、水淀粉兌汁待用。

　?、坼佒蟹庞蜔裏?，油菜下鍋，稍炒，倒在盤中。鍋中再放油，把豆瓣醬和蔥、姜、蒜一同下鍋煸炒，待出香味，烹入對好的汁炒熟，油菜下鍋炒勻即成。

　　8、金色年華

　　材料：金瓜150克、貢米、燕麥、大麥、糙米各120克、百合50克。

　　做法：

　?、賹⒔鸸舷磧粽糁亮墒?將貢米、燕麥、大麥、糙米分別蒸至八成熟。

　　②在百合有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。

　?、蹖⒇暶住⒀帑?、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟。

　　④食用時將金瓜均勻切開即可。

　　健康減肥不提倡節(jié)食，采用營養(yǎng)減肥食譜，科學(xué)合理的瘦身。健康減肥食譜，讓你健康瘦身，吃出不胖體質(zhì)。

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