40歲男人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、生活方式調(diào)理，或使用具有滋補(bǔ)腎臟、調(diào)節(jié)氣血作用的藥物，達(dá)到提升自己身體素質(zhì)的效果。但無(wú)論是什么方式，均需長(zhǎng)期堅(jiān)持，方可起到相應(yīng)效果。

1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)機(jī)體代謝，提升自身陽(yáng)氣。無(wú)論是散步、慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球、打羽毛球，均可以達(dá)到提升陽(yáng)氣的效果。但運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損傷機(jī)體;

2、飲食：日常飲食中需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不可挑食。可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、牛肉等，以及新鮮的果蔬。但需注意避免吃得過(guò)多，以免加重胃腸道消化負(fù)擔(dān)，或引起肥胖。此外，還可以適當(dāng)飲用具有滋補(bǔ)腎臟作用的茶飲，如枸杞茶、紅棗桂圓茶、熟地黃茶、黃芪枸杞茶等，也可以提升自身陽(yáng)氣;

3、生活方式調(diào)理：生活中應(yīng)早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于機(jī)體陽(yáng)氣升發(fā)。對(duì)于生活壓力過(guò)大、精神過(guò)于緊張的人群，還可以通過(guò)畫畫、聽(tīng)歌等方式調(diào)理自身情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài);

4、藥物：對(duì)于提升自己陽(yáng)氣，中醫(yī)上有滋補(bǔ)腎臟陰液、滋補(bǔ)氣血等作用的藥物?？梢宰襻t(yī)囑服用左歸丸、六味地黃丸、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸等藥物，達(dá)到滋陰補(bǔ)腎、益氣壯陽(yáng)等作用。

此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為提升自己陽(yáng)氣的藥物較多，如雌激素類藥物、甲狀腺激素類藥物等。但需注意避免自行服用，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以免藥不對(duì)癥或用量不準(zhǔn)確，不僅無(wú)法提升自己陽(yáng)氣，還可能對(duì)身體健康產(chǎn)生傷害。

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