一般情況下，哺乳婦女適合慢跑、瑜伽、跳繩等鍛煉。

1、慢跑

哺乳期婦女在生活中可以適當進行慢跑，慢跑屬于有氧運動，適當進行慢跑可以增強身體體質(zhì)，對于提高機體抵抗疾病的能力有一定幫助。但應注意避免過度勞累，慢跑前應做好熱身運動。

2、瑜伽

瑜伽屬于一種比較溫和的運動方式，適當進行瑜伽可以放松身體肌肉，可以緩解身體疲勞，對于提高身體抵抗力以及免疫力有一定的幫助。但應注意避免劇烈運動，以免引起身體不適。

3、跳繩

跳繩是一種相對劇烈的運動，在跳繩的過程中可以促進身體血液循環(huán)，對于改善身體新陳代謝有一定的幫助。但哺乳期婦女應注意避免過度勞累，否則可能會導致身體不適。

除此之外，哺乳期婦女還適合進行游泳等鍛煉。建議婦女在鍛煉時應注意適度，避免長時間進行劇烈運動，以免對身體健康造成不良影響。

相關(guān)知識

哺乳期怎么保健乳房
中國哺乳期婦女膳食指南
哺乳期怎么保健乳房要點
哺乳期女性需要注意什么
哺乳期婦女膳食指南
【哺乳期】哺乳期乳房護理
哺乳期要補充什么營養(yǎng)
孕婦適合做什么運動
哺乳期保健 哺乳期保健需要注意什么
哺乳期婦女膳食指南.PDF

網(wǎng)址: 哺乳婦女適合什么鍛煉 http://m.u1s5d6.cn/newsview78924.html