一般情況下，哺乳婦女適合慢跑、瑜伽、跳繩等鍛煉。

1、慢跑

哺乳期婦女在生活中可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行慢跑可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，對(duì)于提高機(jī)體抵抗疾病的能力有一定幫助。但應(yīng)注意避免過度勞累，慢跑前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)。

2、瑜伽

瑜伽屬于一種比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽可以放松身體肌肉，可以緩解身體疲勞，對(duì)于提高身體抵抗力以及免疫力有一定的幫助。但應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。

3、跳繩

跳繩是一種相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)，在跳繩的過程中可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)于改善身體新陳代謝有一定的幫助。但哺乳期婦女應(yīng)注意避免過度勞累，否則可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。

除此之外，哺乳期婦女還適合進(jìn)行游泳等鍛煉。建議婦女在鍛煉時(shí)應(yīng)注意適度，避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體健康造成不良影響。

相關(guān)知識(shí)

哺乳期怎么保健乳房
中國(guó)哺乳期婦女膳食指南
哺乳期怎么保健乳房要點(diǎn)
哺乳期女性需要注意什么
哺乳期婦女膳食指南
【哺乳期】哺乳期乳房護(hù)理
哺乳期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng)
哺乳期保健 哺乳期保健需要注意什么
哺乳期婦女膳食指南.PDF

網(wǎng)址: 哺乳婦女適合什么鍛煉 http://m.u1s5d6.cn/newsview78924.html