小心這些隱形高糖零食
小伙伴們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多看似健康的零食其實(shí)暗藏玄機(jī)！我今天就來(lái)揭露一些隱藏在我們?nèi)粘Ａ闶持械摹疤鹈巯葳濉薄Ｆ綍r(shí)愛(ài)吃零食的寶子們，千萬(wàn)要小心這些隱形高糖零食哦！一起看看都有哪些吧～

1?? 番茄醬
含糖量：番茄醬100g中含糖量高達(dá)23.3g！一些品牌為了提升口感，添加了大量糖分，長(zhǎng)時(shí)間攝入可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。
健康影響：對(duì)小朋友尤其要注意，避免過(guò)多食用含糖量高的番茄醬，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生不利影響。

2?? 膨化食品
含糖量：膨化食品中的添加糖是個(gè)大坑，大家買(mǎi)的時(shí)候一定要看食品標(biāo)簽，盡量選擇低糖或無(wú)糖的產(chǎn)品。
健康建議：選擇時(shí)注意低糖、低脂、低鈉的產(chǎn)品，尤其是給小朋友買(mǎi)零食時(shí)，要盡量選擇少糖少添加劑的哦！

3?? 核桃粉、芝麻糊
含糖量：核桃粉和芝麻糊等速溶沖調(diào)粉類(lèi)含糖量高，廠家為了去除雜糧的“土腥味”，會(huì)加入大量糖分。
健康影響：這類(lèi)食品會(huì)導(dǎo)致血糖快速飆升，還可能含有添加的淀粉、糊精等，寶子們喝的時(shí)候要悠著點(diǎn)。

4?? 蔬菜干、果蔬干
含糖量：很多蔬菜干和果蔬干在制作過(guò)程中會(huì)添加糖、鹽、油等，膳食纖維也被破壞，升糖指數(shù)高。
健康影響：天然果糖雖然不影響血糖，但會(huì)在肝臟堆積，形成脂肪肝等問(wèn)題，選購(gòu)時(shí)盡量選擇凍干型的會(huì)好很多哦。

5?? 肉干、肉脯
含糖量：肉干和肉脯類(lèi)零食看似和糖無(wú)關(guān)，但為了改善口感，糖分添加不少，含糖量高達(dá)40%以上。
健康建議：糖尿病患者應(yīng)避免選擇這類(lèi)零食，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要看成分表，注意糖的含量。

6?? 酸味零食
含糖量：山楂片、話梅等酸味零食為了抑制酸味，添加了大量糖分，別被它們的酸味迷惑哦！
健康影響：雖然吃起來(lái)酸，但其實(shí)糖分很高，長(zhǎng)期食用會(huì)增加肥胖、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

哈哈，看完是不是有點(diǎn)小震驚呢？其實(shí)這些零食雖然美味，但背后的“甜蜜陷阱”還是需要我們注意的哦！大家平時(shí)買(mǎi)零食時(shí)要多看看成分表，做個(gè)精明的小吃貨～有什么想法或者推薦的低糖零食，歡迎在評(píng)論區(qū)分享給我哦！

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