首頁(yè) 資訊換季別換走健康！由夏入秋過(guò)渡期，小心呼吸系統(tǒng)疾病“秋后算賬”

換季別換走健康！由夏入秋過(guò)渡期，小心呼吸系統(tǒng)疾病“秋后算賬”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 04:09

轉(zhuǎn)自：紅日藥業(yè)(3.860, -0.12, -3.02%)

秋天來(lái)了，目之所見(jiàn)皆是美好。落葉成詩(shī)，秋天的陽(yáng)光灑向大地，是明快的金色，脫去了夏的熱烈，又沒(méi)有冬的無(wú)力，溫暖而不熾熱。小伙伴們的儀式感都在話題里展現(xiàn)的淋漓盡致：

在帶來(lái)涼爽的同時(shí)，由于熱、濕、寒、燥交替，氣候變化無(wú)常，晝夜溫差較大，身體素質(zhì)差的小伙伴兒可能會(huì)在“多病之秋”中招。

這其中，呼吸系統(tǒng)疾病的威力不容小覷，許多年老體弱慢性病患者，過(guò)勞者等群體容易出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽、咽痛、呼吸困難，再加上急性上呼吸道感染、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病急性加重、支氣管哮喘、肺炎等疾病的“潛伏”，秋季養(yǎng)生多關(guān)注呼吸系統(tǒng)，你能做到嗎？

入秋注意這些呼吸系統(tǒng)疾病

秋分(9月23日)前的一個(gè)月時(shí)間，隨著晝夜溫差起伏增大，一天內(nèi)氣溫跨度最大可能到10℃左右。人們常會(huì)猝不及防地經(jīng)歷忽冷忽熱、忽風(fēng)忽雨的強(qiáng)刺激。這些呼吸系統(tǒng)疾病很有可能在“秋后算賬”：

慢阻肺

秋天更是慢性阻塞性肺?。ê?jiǎn)稱“慢阻肺”）急性加重的高發(fā)季節(jié)，很多小伙伴一到秋冬季節(jié)就開(kāi)始反復(fù)咳嗽、咳痰，甚至胸悶氣急。

慢阻肺常常表現(xiàn)為咳嗽、咯痰、運(yùn)動(dòng)后的呼吸困難。由于長(zhǎng)期的慢性咳嗽，患者一直處于低氧血癥的狀態(tài)，后期可以出現(xiàn)桶狀胸、杵狀指等特征性的表現(xiàn)，這些癥狀也表明患者的肺功能明顯減退。

流感

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，常表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽。感染流感后可誘發(fā)患者其他基礎(chǔ)疾病的加重，所以需著重防治流感。

流感在中醫(yī)里叫時(shí)行感冒，它比普通感冒發(fā)病更快，會(huì)在一個(gè)時(shí)期內(nèi)廣泛流行若未及時(shí)規(guī)范處理容易發(fā)生并發(fā)癥，出現(xiàn)全身臟腑的病變。而夏秋換季早晚溫差大，容易招風(fēng)受涼，加之季節(jié)變化人體免疫力和抗病能力下降等因素都是易生病的原因。

支氣管哮喘

這類患者常常表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等癥狀。秋季的氣壓、氣溫、濕度、風(fēng)力的改變均可誘發(fā)哮喘發(fā)作。

換季，怎樣提高免疫力？

呼吸道疾病仍然是威脅人類健康并造成死亡的主要原因之一，在《“健康中國(guó) 2030”規(guī)劃綱要》中，呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防已成為健康中國(guó)的“剛需”，秋天，要這樣順應(yīng)自然的變化，養(yǎng)生以“收”為主：

多補(bǔ)充水分

秋季氣候干燥，人體易損失水分，因此在秋天更要補(bǔ)充水分，每天比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持體內(nèi)津液充足，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。白天的天氣比較炎熱，出汗較多，還可以多吃新鮮的蔬菜水果，既能起到補(bǔ)充水分的作用，又能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。

除了飲食以外，喝茶也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，如菊花茶、百合花(9.750, 0.21, 2.20%)茶、金銀花茶等，都能夠?qū)崿F(xiàn)秋季潤(rùn)肺去燥養(yǎng)生。

及時(shí)戒煙酒

中醫(yī)認(rèn)為，煙系火毒之品，傷肺津；酒乃濕熱之媒，可釀生濕熱痰濁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，煙酒可對(duì)機(jī)體多系統(tǒng)造成損害，所以一定要把戒斷煙酒納入規(guī)劃當(dāng)中。其次，空氣的污染、上呼吸道感染也是誘發(fā)本病的主要因素。隨著秋季氣溫逐漸降低，需注意保暖，盡量遠(yuǎn)離有空氣污染的地方。

適量鍛煉

秋高氣爽的季節(jié)里非常適宜健身活動(dòng)，放松身心，爬山、慢跑、騎行、球類運(yùn)動(dòng)等都會(huì)帶來(lái)非常好的健身鍛煉效果。但不同的人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該是有所區(qū)別的，每個(gè)人都需要根據(jù)自己的年齡和身體情況來(lái)選擇適合的鍛煉方式。比如，青少年可以進(jìn)行跑步、球類等有氧運(yùn)動(dòng)，中年人可安排爬山、慢跑、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，老年人則可進(jìn)行散步、太極拳等輕松平緩的健身項(xiàng)目。

合理飲食

預(yù)防呼吸道問(wèn)題，秋季潤(rùn)肺是關(guān)鍵。呼吸系統(tǒng)疾病患者的飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等。

保證充足睡眠

秋季容易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋季睡眠講究的是早睡早起，晚上睡覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)晚，盡量在十點(diǎn)以前，早上起床時(shí)間可以控制在五到六點(diǎn)之間。良好的睡眠習(xí)慣可以保證睡眠充足，也能提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，緩解秋乏。

保持良好的生活習(xí)慣

中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛”，所謂“機(jī)體免疫能力”就是中醫(yī)講的“正氣”，提升正氣是預(yù)防呼吸道疾病的好辦法，除了注意飲食衛(wèi)生，保持勤洗手以外，盡量多通風(fēng)、戴口罩，減少到人群密集的場(chǎng)所，在生活、工作區(qū)域還可以用艾葉煙熏或做其它空氣消毒。

暢情志

在中醫(yī)學(xué)中，肺在志為憂、悲，均屬消極的情緒，對(duì)于人體的重要影響是使氣不斷地消耗，即“悲則氣消”，所以有“悲憂傷肺”一說(shuō)。立秋后要重視精神衛(wèi)生，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持內(nèi)心狀態(tài)平和。情緒波動(dòng)要主動(dòng)排解，可找親人、朋友談心，或請(qǐng)心理醫(yī)師干預(yù)，也可通過(guò)發(fā)展興趣愛(ài)好和戶外活動(dòng)調(diào)理情緒。

除了呼吸系統(tǒng)疾病以外，還有不少疾病可能會(huì)“秋后算賬”，比如感冒等呼吸道疾病、心腦血管病、皮膚病等等。疾病防大于治，希望各位小伙伴都能夠做好個(gè)人防護(hù)，健康快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)美麗的秋天！