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普拉提你真的練對了嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月25日 03:31

普拉提你真的練對了嗎?
最近普拉提真是火得不行,很多小伙伴都躍入這個健身潮流,但你知道嗎?找到一個靠譜的普拉提老師可不是一件容易的事。很多人還傻傻分不清瑜伽和普拉提,覺得動作差不多就行了。今天我就來教大家如何辨別你練的到底是不是正宗的普拉提。
普拉提的基本原則

首先,我們要了解普拉提的基本原則。普拉提并不是隨便做幾個動作就叫普拉提的,它有一套自己的理論體系。約瑟夫·普拉提本人提出的三個原則是:呼吸、全人健康、全人投入。而各大普拉提體系在這三個基礎(chǔ)上又進行了擴展。
斯多特的六大原則:
呼吸
骨盆體位
肋骨架體位
肩胛骨動作與穩(wěn)定
頭頸部體位
髖膝踝足對齊
北極星的六大原則:
呼吸
中軸延伸與核心控制
脊柱分節(jié)
頭頸肩排列
四肢承重與排列
動作整合
basi的十大原則:
意識
呼吸
平衡
集中
控制
中心
高效
流暢
和諧
精準(zhǔn)
BB的五大原則:
整體運動
核心一體化
下半身力量和動力
上肢力量和平衡
動態(tài)柔軟伸展和松弛

不難發(fā)現(xiàn),每個體系都強調(diào)了呼吸、身體位置和平衡全面發(fā)展。所以,你可以對照一下,你練的普拉提是否都包含了這些要素呢?
自我檢查

現(xiàn)在,反過來看看你平時的訓(xùn)練是否符合這些原則。如果不滿足這些原則,即便這個教練學(xué)過這個體系,也不能代表他/她教的就是真正的普拉提。所以,作為會員,你一定要學(xué)會反問教練,擁有自己的判斷能力。
避免誤區(qū)?

我有一些新來的會員練了很久所謂的“普拉提”,一問都是用搟面杖搟一搟身體,哪里不對練哪里。在我看來,這完全不是普拉提,因為這違背了身體是一個整體需要全面發(fā)展的宗旨。你的課程可以有偏向于某些功能的增強,但絕不是今天練腿、明天練背、后天練腹。
總結(jié)

普拉提并不是隨便做幾個動作就能叫普拉提的,它有一套自己的理論體系。找到一個靠譜的普拉提老師很重要,但更重要的是你要學(xué)會辨別自己練的是否是真正的普拉提。希望這篇文章能幫到你,讓你在健身的路上少走彎路!

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