普拉提你真的練對了嗎？
最近普拉提真是火得不行，很多小伙伴都躍入這個健身潮流，但你知道嗎？找到一個靠譜的普拉提老師可不是一件容易的事。很多人還傻傻分不清瑜伽和普拉提，覺得動作差不多就行了。今天我就來教大家如何辨別你練的到底是不是正宗的普拉提。
普拉提的基本原則

首先，我們要了解普拉提的基本原則。普拉提并不是隨便做幾個動作就叫普拉提的，它有一套自己的理論體系。約瑟夫·普拉提本人提出的三個原則是：呼吸、全人健康、全人投入。而各大普拉提體系在這三個基礎(chǔ)上又進行了擴展。
斯多特的六大原則：
呼吸
骨盆體位
肋骨架體位
肩胛骨動作與穩(wěn)定
頭頸部體位
髖膝踝足對齊
北極星的六大原則：
呼吸
中軸延伸與核心控制
脊柱分節(jié)
頭頸肩排列
四肢承重與排列
動作整合
basi的十大原則：
意識
呼吸
平衡
集中
控制
中心
高效
流暢
和諧
精準(zhǔn)
BB的五大原則：
整體運動
核心一體化
下半身力量和動力
上肢力量和平衡
動態(tài)柔軟伸展和松弛

不難發(fā)現(xiàn)，每個體系都強調(diào)了呼吸、身體位置和平衡全面發(fā)展。所以，你可以對照一下，你練的普拉提是否都包含了這些要素呢？
自我檢查

現(xiàn)在，反過來看看你平時的訓(xùn)練是否符合這些原則。如果不滿足這些原則，即便這個教練學(xué)過這個體系，也不能代表他/她教的就是真正的普拉提。所以，作為會員，你一定要學(xué)會反問教練，擁有自己的判斷能力。
避免誤區(qū)?

我有一些新來的會員練了很久所謂的“普拉提”，一問都是用搟面杖搟一搟身體，哪里不對練哪里。在我看來，這完全不是普拉提，因為這違背了身體是一個整體需要全面發(fā)展的宗旨。你的課程可以有偏向于某些功能的增強，但絕不是今天練腿、明天練背、后天練腹。
總結(jié)

普拉提并不是隨便做幾個動作就能叫普拉提的，它有一套自己的理論體系。找到一個靠譜的普拉提老師很重要，但更重要的是你要學(xué)會辨別自己練的是否是真正的普拉提。希望這篇文章能幫到你，讓你在健身的路上少走彎路！

相關(guān)知識

普拉提的種類 普拉提是力量訓(xùn)練嗎
普拉提減肥效果好嗎？普拉提是減肥還是塑形？普拉提練習(xí)注意事項？
千職百態(tài)｜教你和身體“對話”的普拉提教練
普拉提減肥效果好嗎普拉提是減肥還是塑形？
普拉提十個訓(xùn)練技巧
普拉提教練培訓(xùn)
普拉提運動 普拉提練習(xí)時候的注意事項
普拉提是什么運動？練普拉提有什么好處呢？
【普拉提】普拉提是什么
如何判斷你的普拉提教練是否專業(yè)？

網(wǎng)址: 普拉提你真的練對了嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview788189.html