搟面杖也能塑身減肥，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?怎么拿搟面杖塑身，你了解過(guò)嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了搟面杖瘦腿方法。

　　搟面杖瘦腿技巧

　　1、將一根中等長(zhǎng)度的搟面杖放在地上，把鞋子脫掉，腳踩在搟面杖上，相互摩擦，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度，反復(fù)搓踩，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力按摩約2分鐘即可。

　　2、從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕，然后反向握住面棒，同腳腕下側(cè)開(kāi)始按摩小腿下側(cè)。進(jìn)過(guò)膝窩，在順著大腿下側(cè)按摩至大腿根部，最后再?gòu)南ドw上方按摩大腿上側(cè)。

　　3、從小腿上側(cè)中部開(kāi)始，用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內(nèi)外兩側(cè)。再以直線從小腿中部開(kāi)始按摩至膝蓋頂部，經(jīng)過(guò)時(shí)輕輕滾過(guò)，在往大腿按壓。最后反向握住面棒，按摩膝窩。

　　4、稍稍放下大腿，側(cè)抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側(cè)。然后斜著面棒，分別按摩大腿內(nèi)外兩側(cè)。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側(cè)按摩，最后再輕輕按摩大腿，放松肌肉。

　　5、將面棒放于膝蓋頂部，向大腿根按摩上側(cè)的肌肉，同樣以膝蓋為起點(diǎn)，側(cè)放面棒，按摩大腿外側(cè)肌肉。按摩內(nèi)側(cè)時(shí)，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內(nèi)側(cè)，最后順著弧線按摩至大腿根部。

　　搟面杖塑身是一種局部瘦身練習(xí)法，搟面杖減肥法既簡(jiǎn)單又有效，既減肥又保健。搟面杖減肥法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。

　　日常瘦腿小竅門

　　1、請(qǐng)一定要戒煙。

　　2、只管即便防御提跨越10kg的重物。

　　3、保持腳及腿部干凈，并防御受傷。

　　4、每晚自我查看小腿能否有腫脹征象。

　　5、如您腿部皮膚已呈枯燥征象，請(qǐng)依照醫(yī)師叮囑涂藥。

　　6、保持正常體重不能超重，因體重太重會(huì)使腿部靜脈包袱增加。

　　7、防御久站或坐，應(yīng)往往讓腳做抬高、放下運(yùn)動(dòng)，或許的話小走一番。

　　8、應(yīng)養(yǎng)成穿醫(yī)用彈力襪天天運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)的習(xí)俗，如漫步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。

　　9、應(yīng)養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過(guò)心臟的姿勢(shì)，并堅(jiān)持膝蓋筆挺，如此可促進(jìn)腿部靜脈血液循環(huán)。

　　10、每晚睡時(shí)將腿墊高約6寸，并保持最平定的姿勢(shì)便可，萬(wàn)萬(wàn)不要因此而讓腿部生硬，否則拔苗助長(zhǎng)。

　　搟面杖減肥法的原理

　　人的腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，更好地調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能。

　　當(dāng)您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，就會(huì)有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果，并可以達(dá)到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
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