首頁資訊平衡膳食多健康飲食衛(wèi)生更安全——小學(xué)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題班會(huì)

平衡膳食多健康飲食衛(wèi)生更安全——小學(xué)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題班會(huì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 01:39

資源簡(jiǎn)介

平衡膳食多健康飲食衛(wèi)生更安全
——小學(xué)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題班會(huì)
【教育目標(biāo)】
合理的營(yíng)養(yǎng)和健康的身體是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，青少年時(shí)期更是人的身心健康和身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。學(xué)生營(yíng)養(yǎng)、體質(zhì)與健康狀況，不僅直接影響學(xué)生的身心健康，也關(guān)系到國(guó)家和民族的未來。今年5月20日是第34個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，活動(dòng)主題為“科學(xué)食養(yǎng) 助力兒童健康成長(zhǎng)”。為了倡導(dǎo)健康生活方式，促進(jìn)合理膳食營(yíng)養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確食育理念、不斷增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)和自我保健能力
【教育準(zhǔn)備】
1、制定活動(dòng)計(jì)劃
2、教師制作ppt課件
【教育過程】
導(dǎo)言：
一、了解節(jié)日
中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日是哪一年確立的？
2023年的傳播主題是什么？
2023年中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日的核心是什么？
2023年中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日的重點(diǎn)是什么？
為什么要合理膳食。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，越來越多的人的飲食習(xí)慣不健康，飲食結(jié)構(gòu)不均衡導(dǎo)致身體健康問題的產(chǎn)生
了解食物背后
1、現(xiàn)狀
隨著生活水平的提高，學(xué)生們挑食、厭食、偏食者日益增多，很多同學(xué)養(yǎng)成吃零食、不吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。還有的學(xué)習(xí)、精神壓力大、運(yùn)動(dòng)量不足，又大量攝入高脂肪、高蛋白食物，使得我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。
十大垃圾食物
油炸、燒烤、汽水等食品，是很多學(xué)生的所愛，可是卻不健康。，提醒同學(xué)們要不吃或者少吃這些食品。
3、6-10歲學(xué)齡兒童平衡膳食寶塔
那我們吃些什么對(duì)健康更好呢？要多吃蔬菜、水果、谷類、奶及奶制品，少食肉類等，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)只愛吃肉、不愛吃青菜的挑食習(xí)慣，養(yǎng)成平衡膳食的良好飲食習(xí)慣。同時(shí)還提醒同學(xué)們要注意吃動(dòng)平衡，每天適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，擁有更健康的身體。
4、如何買到更安全、健康的食品呢？
同學(xué)們學(xué)會(huì)了看食品包裝上的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等信息。
5、食品安全了，飲食衛(wèi)生同樣重要。吃東西前要洗手，生吃瓜果要洗凈等注意事項(xiàng)，以及食品衛(wèi)生安全童謠，讓同學(xué)們能夠從自身做起，減少飲食安全風(fēng)險(xiǎn)，吃的更安全、更健康。
三、健康小貼士
同學(xué)們?nèi)粘ｏ嬍硲?yīng)多樣化，以保證充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，確保身體發(fā)育所需。希望同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：
（一）三餐合理規(guī)律進(jìn)餐
1.早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。
2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%。學(xué)校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學(xué)們要記住，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能健康成長(zhǎng)。
3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~35%。晚上體力活動(dòng)少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。
（二）減鹽控油促健康
1.減鹽?！胞}”值過高，危害不少，提倡每人每天控制在5克以下。
2.減油。目前家庭烹調(diào)用油攝入量普遍過高，需減少用油量，每天控制在25克~30克為宜。
3.減糖。尤其要減少含糖飲料的攝入。
（三）科學(xué)運(yùn)動(dòng) 健康陽光
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強(qiáng)壯；運(yùn)動(dòng)還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝!
同學(xué)們，我們是祖國(guó)未來的建設(shè)者，大家的健康成長(zhǎng)關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福及祖國(guó)的未來。所以我們一定要科學(xué)膳食，合理汲取營(yíng)養(yǎng)，快樂學(xué)習(xí)！健康成長(zhǎng)！
【教育活動(dòng)總結(jié)】
通過多形式的宣傳，同學(xué)們積極參與到全民營(yíng)養(yǎng)周和中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng)中來，明白了合理膳食的重要性。病從口入，健康亦如此。吃的合理有營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)更健康，希望同學(xué)們每天都能合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，用實(shí)際行動(dòng)來為自己塑造一個(gè)健康的身體！