每個(gè)女人都希望自己有一對(duì)堅(jiān)挺、美麗的乳房，這將是所有女性的驕傲，有了美麗、堅(jiān)挺的乳房會(huì)給女人帶來極大的自信，美麗、堅(jiān)挺的胸部會(huì)使女性穿衣服非常的美麗，讓女性格外的光鮮亮麗。但是胸部是需要女性朋友們好好呵護(hù)的，一旦呵護(hù)不到位就會(huì)出現(xiàn)問題，那么在日常生活中，女性應(yīng)該如何保護(hù)自己的乳房呢?

1.丟掉壞情緒。心情愉悅，是對(duì)乳房最好的保護(hù)。長(zhǎng)期緊張、低落的情緒會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛，也可能會(huì)引起包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會(huì)及時(shí)的減輕壓力，那么可能造成嚴(yán)重的后果。更有甚者，乳腺癌與抑郁情緒之間是有明顯的聯(lián)系的，所以女性朋友應(yīng)該保持良好的心態(tài)。

2.多吃低脂肪高纖維的食物。遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體新陳代謝，減少乳腺受到的不好刺激。還有，一定要控制動(dòng)物蛋白攝入，例如肝、心、肺，以避免雌性激素過多，造成乳腺增生。

3.冷熱水沐浴。冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜差別太高，否則可能會(huì)讓乳房的組織老化，皮膚失去彈性、光澤。淋浴頭由下往上傾斜，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)，切忌溫度不要多高，以免燙傷。

4.不亂吃減肥藥。亂吃減肥藥會(huì)讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。食用不良的減肥藥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)黃體素分泌減少，雌性激素相對(duì)增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間的良性增生。所以，減肥方法要科學(xué)，單純的靠減肥藥是不行的，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是最好的辦法。

5.盡量少喝酒。飲酒對(duì)于女性來說，危害是非常大的，飲酒婦女患乳腺癌的的危險(xiǎn)性比很少飲酒者的幾率是高的，每日喝酒過量的，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高一半以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。酒精可以刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有著密切的關(guān)系。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)該戒酒或少量飲酒。

6.睡覺規(guī)律。睡眠不僅有利于身體內(nèi)分泌的平衡，更給體內(nèi)各種激素正常工作的良好環(huán)境，各種激素合作團(tuán)結(jié)就可以打敗乳腺增生。

7.禁止吸煙，也拒絕二手煙。抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，患有乳腺癌的幾率是非常高的，戒煙可迅速降低患癌癥的機(jī)率。

8.選擇合適的內(nèi)衣。內(nèi)衣的種類多種多樣，全罩杯是將乳房全部包住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。女性應(yīng)選擇合適自己的內(nèi)衣，才能讓乳房有更好的環(huán)境。

9.和諧性生活。和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。還有，性生活也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能起到豐胸的作用，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。此外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

10.不要趴著睡。經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形，因?yàn)樗X時(shí)可能會(huì)壓到乳房。女性的最佳睡姿是側(cè)臥，不要壓到胸部。

11.做自己喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)。人想保持健康的身體就需要運(yùn)動(dòng)，胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持乳房的健康。

12.養(yǎng)成站立好習(xí)慣。坐著的時(shí)候彎腰駝背對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，占據(jù)了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

13.避免使用利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)剩余的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀元素的流失，影響葡萄糖的形成，這些都對(duì)乳房健康很不利。

14、少喝咖啡等刺激性飲料?？Х?、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地食用這類食物，隨著黃咖啡因的大量攝入，乳癌發(fā)生的機(jī)率就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

15、盡量避免晚育。過晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病機(jī)率。母乳的喂養(yǎng)會(huì)降低乳腺癌的患病機(jī)率。

16、經(jīng)常按摩。經(jīng)常按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，可以有效避免肌膚松弛，保持乳房的一個(gè)健康狀態(tài)。

乳房是女性身體非常重要的一個(gè)部分，是不可或缺的。女性在日常的生活中，應(yīng)該注意充分保護(hù)自己的乳房，避免受到不必要的麻煩。女性如果想擁有一雙堅(jiān)挺、美麗的乳房，那么就一定要保護(hù)好自己的乳房。上述介紹了16種保護(hù)乳房的方法，相信女性朋友們一定受益頗多，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就一定可以有美麗、堅(jiān)挺的乳房，成就自己的美麗人生。

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