女人養(yǎng)生 注意養(yǎng)護(hù)這5個(gè)部位
一、乳房
全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌,50萬(wàn)死于乳腺癌。在不少國(guó)家和地區(qū),乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位,而在我國(guó),乳腺癌也是城市中死亡率增長(zhǎng)最快的癌癥,發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢(shì)。
護(hù)理乳房的小妙招
1、對(duì)乳房做好每天的清潔和保養(yǎng)工作
乳房和私處是女人每天都要注意做好清潔的地方,清潔乳房可以購(gòu)買專門的浴刷,洗澡時(shí)可以冷水和熱水進(jìn)行交替,這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。
2、保持正常的體重
身體過(guò)胖者比較容易患乳腺癌,而過(guò)瘦者,由于乳房需要的營(yíng)養(yǎng)成分不足容易導(dǎo)致乳房下垂、乳房瘦小的癥狀。
3、定期對(duì)乳房做檢查
可以每個(gè)月先自己對(duì)乳房自檢,發(fā)現(xiàn)異常狀況后要及時(shí)到醫(yī)院去做一個(gè)深入的檢查。
4、激素類豐胸產(chǎn)品慎用
有些女人為了快速達(dá)到豐胸的目的,服用一些激素類的藥物,容易造成內(nèi)分泌紊亂,增加患乳腺疾病的機(jī)率。
二、宮頸
宮頸癌是僅次于乳腺癌的女性第二大殺手。據(jù)資料顯示,中國(guó)每年新增宮頸癌患者13.15萬(wàn)人,占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3,每年約5萬(wàn)人死于宮頸癌,并也出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。
女性養(yǎng)護(hù)宮頸,應(yīng)特別注意經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后期的衛(wèi)生保健,并養(yǎng)成定期婦檢的習(xí)慣。
預(yù)防宮頸癌
1、普及防癌知識(shí),開(kāi)展性衛(wèi)生教育,提倡晚婚少育。
2、重視高危因素及高危人群,有異常癥狀者及時(shí)就醫(yī)。
3、早期發(fā)現(xiàn)及診治宮頸上皮內(nèi)瘤變,阻斷宮頸浸潤(rùn)癌發(fā)生。
4、健全及發(fā)揮婦女防癌保健網(wǎng)的作用,開(kāi)展宮頸癌篩查,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
三、膀胱
據(jù)調(diào)查,約20%的女性會(huì)遭遇膀胱炎的困擾。
預(yù)防膀胱炎
1、喝足夠的水
喝足夠的水是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。把每天喝6―8杯的白開(kāi)水當(dāng)做是健康飲食的一部分,并且把酒精和咖啡因的攝取降到最低。不要養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣,每隔兩、三個(gè)小時(shí)就應(yīng)該小便一次。
2、避免刺激物
不要在您的陰部周圍使用油脂炎、女性衛(wèi)生噴霧藥或者爽身粉,并且不要用任何的化學(xué)劑去沖洗陰部。
3、避免使用淋浴油
避免使用淋浴油或泡沫澡,改用淋浴方式洗澡。
4、保持會(huì)陰部衛(wèi)生
保持會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生,每日用清水清洗外陰部。
5、經(jīng)常替換衛(wèi)生巾
在月經(jīng)期間,經(jīng)常替換衛(wèi)生巾,衛(wèi)生巾被認(rèn)為是提供細(xì)菌滋生的途徑。
6、減少性生活刺激
性生活可使尿道口受摩擦,細(xì)菌易侵入發(fā)生上行性感染,最好的方法是性生活后立即坐起,排空小便以沖洗尿道。
7、勤換內(nèi)褲,常清洗。
8、排尿要排盡
每次排尿要排盡,不讓膀胱有殘余尿。
9、穿棉質(zhì)的內(nèi)褲
避免合成纖維制品,否則會(huì)妨礙適當(dāng)?shù)目諝饬魍ㄟM(jìn)而促進(jìn)細(xì)菌的生長(zhǎng)。
10、行房前后要小便
有些婦女在性交之后,經(jīng)常受到膀胱炎的侵襲,因此要注意在性交前后的衛(wèi)生習(xí)慣。在膀胱炎發(fā)作期間,不要有性行為,因?yàn)槟菍⑹鼓拿「鼝夯?,而且還有可能把病傳染給您的伴侶。
四、韌帶
女性韌帶天生就比男性脆弱,加上運(yùn)動(dòng)反應(yīng)也不及男性,出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí),不能及時(shí)緩解,也就更容易受傷。
常見(jiàn)女性的韌帶損傷多出現(xiàn)在膝、踝等關(guān)節(jié)等部位。
養(yǎng)護(hù)韌帶的方法:養(yǎng)護(hù)韌帶,應(yīng)多做一些以腿部活動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng),并在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腿部肌肉和韌帶的柔韌性。
五、消化系統(tǒng)
女性患便秘和腸道疾病的概率分別是男人的3倍和2倍,這與女性消化能力天生較弱有一定關(guān)系。
養(yǎng)護(hù)消化系統(tǒng)的方法:要養(yǎng)護(hù)消化系統(tǒng),首先要均衡飲食,而且注意多吃魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒,給腸子做“體操”。
(責(zé)任編輯:陳英子)
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