古人按照天文時鐘過著天人合一的愜意生活，而現(xiàn)代生活方式正在打破人類曾經擁有的一種根深蒂固的、原始的、普遍適用的健康準則，與晝夜節(jié)律相反的生活將把人們推向疾病。因此，人們需要改變生活方式，適應人體生物鐘，以恢復人體晝夜節(jié)律。生物鐘的研究主要分為兩個方面：一方面是基礎研究，圍繞生物鐘的機制，以2017年諾貝爾生理或醫(yī)學獎獲得者杰弗里·霍爾（Jeffrey C. Hall）、邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）、邁克爾·楊（Michael W. Young）為代表。另外一方面是以應用為主的研究，主要涉及如何利用生物節(jié)律進行健康管理，本書作者潘達先生就是這方面的代表。他最早開始人體自身生物鐘的管理與調控，使之與工作、運動、飲食、睡眠同步，進而提升人體健康狀態(tài)——這也就是潘達先生所主張的“讓生活習慣與生物鐘同步”的理論。本書分為三個部分。第一部分主要介紹生物鐘的作用機制，以及人體如何測量我們自己的生物鐘。第二部分介紹了如何讓人體的生活習慣——即我們的工作、運動、飲食、睡眠與生物鐘同步的手段。第三部分闡述了對人體生物鐘的管理與調控之后的健康理念，也就是減肥、優(yōu)化體質、改善睡眠。通俗一點來說，書中展示的是一種方法——如何來跟蹤、測量自身的生物節(jié)律，倡導了一種理念——在合適的時間運動，合適的時間飲食，合適的時間睡眠，提出了一種健康的手段——8小時的限制性飲食 7小時的睡眠、陽光、運動 通過12周的生活習慣的養(yǎng)成。本書是一部通過對時間有效管理來指導個體健康的實用指南，最為貼近生物鐘的習性也就是最自然的健康管理。

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網址: 晝夜節(jié)律的密碼：減肥，優(yōu)化體質，改善睡眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview786212.html