目前減重醫(yī)學(xué)，都是還要你計(jì)算每餐食物卡路里，只能吃代餐，照樣不吃某幾類食物，讓你壓抑對(duì)食物美味的渴望，終究敵不過美食誘惑，如果有一種真正的飲食生活習(xí)慣計(jì)劃是重質(zhì)不重量，只要你吃的是有能量的天然食物，你就不需要去計(jì)算卡路里或限制卡路里。

其實(shí)，我們的飲食原則依照升糖指數(shù)來挑選，升糖指數(shù)的高低，表示碳水化合物對(duì)你體內(nèi)血糖的影響程度。

體內(nèi)血糖正常穩(wěn)定會(huì)讓你每天都保持精力且維持飽足感，提升頭腦敏銳度。食用低升糖食物時(shí)，你的身體能夠?qū)⒌蜕侵笖?shù)食物緩慢分解為血糖，讓胰島素緩慢分泌讓能量緩慢的釋放。當(dāng)你吃下碳水化合物后，食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，透過血液運(yùn)送糖分被儲(chǔ)存在肌肉細(xì)胞用做身體燃料，但是如果你選擇了高升糖指數(shù)碳水化合物，你的身體就會(huì)迅速的將它轉(zhuǎn)化為血糖，因此胰島素也會(huì)迅速的分泌，在這樣的情形下，血糖會(huì)變?yōu)橹痉e存在體內(nèi)而不是被輸送到肌肉組織，如果只是偶而多吃一些高升糖指數(shù)碳水化合物，我們的身體有自我療愈調(diào)節(jié)功能，所以是可以應(yīng)付的。

當(dāng)你開始學(xué)習(xí)并了解正確的飲食習(xí)慣，將決定你的減重效果和健康質(zhì)量。

如何開始進(jìn)行及調(diào)整生活方式呢?

可以做記錄與他人分享

利用日志記錄飲食的人容易達(dá)成目標(biāo)。

這些人若能將日志與朋友或老師分享，建立責(zé)任目標(biāo)，成功的機(jī)率更會(huì)增加。寫記錄不單是記錄每天的飲食同時(shí)也是紓解壓力與記錄生活，如此一來，你就能夠回顧每天的記錄，心想:[今天過得不錯(cuò)]或[明天會(huì)更好]，因?yàn)槟阆氲绞悄愕纳硇慕】刀荚诟纳?，生活方式也有關(guān)于了解用什么來支持你為增進(jìn)身心健康所做的努力.

知識(shí)就是力量，唯有應(yīng)用這些正確健康的知識(shí)，才能見到成效，

 另外，減重輔助品(減重三寶)確實(shí)能夠協(xié)助當(dāng)您在一般社交所需應(yīng)酬時(shí)幫上大忙，阻斷多余脂肪與淀粉并增加體內(nèi)新陳代謝，藉此支持你的減重計(jì)劃.

心理因素亦是影響飲食行為的原因之一，因此不正常的暴飲暴食常常是發(fā)泄心靈空虛、憤怒和悲傷等情緒的方法之一。根據(jù)統(tǒng)計(jì)大約 30% 的肥胖患者是因?yàn)樾睦硪蛩厮斐傻摹Ｔ诒╋嫳┦车那闆r下患者通常無法控制自己進(jìn)食的情緒，通常稱此癥狀為貪食癥。這類肥胖患者通常不易維持體重或使體重減輕，因此需要專業(yè)心理治療師協(xié)助。

LGI的具體操作

1. 利用排毒飲食踏上成功塑身跳板

2. 認(rèn)識(shí)食物的升糖指數(shù)

3. 減重輔助品，支持你的減重計(jì)劃

4. 運(yùn)動(dòng)改變你的肌肉與脂肪的比例

5. 設(shè)定目標(biāo)，學(xué)習(xí)并改變慣性

6. 探索心靈達(dá)到終極減重

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