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一天中減肥的黃金時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 00:46

一天中減肥的黃金時間

會員117634937女18已回復(fù)

我今天去了賣奶昔的那個俱樂部，他們告訴我一天當(dāng)中是有減肥的黃金時間段的，但也沒有具體的告訴我是哪個時間段，所以我就想問問一天當(dāng)中減肥的黃金時間段是什么時候？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復(fù)、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

一天當(dāng)中減肥的黃金時間有三段。
早晨7點(diǎn)左右，人體的體溫逐漸上升，脈搏加快，交感神經(jīng)活躍，消化功能開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這時吃早餐營養(yǎng)成分可以被有效的消化和吸收，其次中午12:30左右是身體對于能量需求最大的階段，此時是吃午餐的最佳時間，用餐時要細(xì)嚼慢咽，下午6天左右開始吃晚餐，晚餐一定要在睡前4個小時姐姐，否則容易導(dǎo)致脂肪堆積。
吃飯的時間可以有效的促進(jìn)減肥，但是同時需要控制熱量的攝入，每天保持8杯水，可以增加腸胃的蠕動力，從而提高新陳代謝能力，對于減肥十分有利。

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相關(guān)問答

雖然是藥物流產(chǎn)，沒有手術(shù)操作的過程，既然是流產(chǎn)，對身體都會有一定傷害的，流產(chǎn)后一個月內(nèi)減肥并不合適，要注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，有利于流產(chǎn)后的身體康復(fù)，月經(jīng)恢復(fù)后才可以考慮減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

人流一般指人工流產(chǎn)。通常人工流產(chǎn)后的減肥黃金時間是人工流產(chǎn)后的1個月以上，具體時間因人而異。
妊娠3個月內(nèi)用人工或藥物方法終止妊娠稱為人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)可能會對子宮內(nèi)膜造成損傷，需要一定的時間恢復(fù)，而且女性人工流產(chǎn)后身體比較虛弱，需要多休息。通常1個月以上的時間女性身體基本恢復(fù)，可以減肥，屬于減肥黃金時間。但是每個人的體質(zhì)不同，因此具體時間因人而異。
女性可以通過運(yùn)動消耗堆積的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。此外，如果臀部、大腿部等部位堆積的脂肪比較明顯，還可以選擇進(jìn)行吸脂術(shù)，是通過負(fù)壓吸引的方式，把體內(nèi)堆積的脂肪抽吸出來，從而達(dá)到改善體形的目的。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

早上起床后喝水，每天在9點(diǎn)半-11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水。在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行，也有利于排毒。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥的兩大要素，一是管住嘴，二是邁開腿。一天當(dāng)中，管住嘴的機(jī)會被分散在早飯、午飯、晚飯這三餐中，如果是平時嘴一刻也停不下來的人，那可能一天二十四小時都要管住嘴了。邁開腿的機(jī)會則主要被分散在早上和晚上，畢竟沒人會大中午的去跑步，除非既不要上班也不要上學(xué)，中午也不吃飯。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

騎車可以減肥。有助于燃燒機(jī)體脂肪，消耗體內(nèi)熱量，加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于毒素垃圾的及時排泄，達(dá)到減肥瘦身的目的。騎車是很好的減肥運(yùn)動，需要持之以恒，騎的速度不宜過快，以免傷及膝關(guān)節(jié)。同時還需要控制飲食，合理搭配，避免暴飲暴食。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

在減肥期間盡量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大魚，大肉，油炸食品和油膩性較大的食物。在減肥期間，多吃一些蔬菜水果類的食物，可以吃一些銀耳，香菇，多吃一些蘋果，香蕉，火龍果等食物。在用食物調(diào)理治療的同時，不要熬夜，不要吸煙飲酒，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻憻?，多做有氧運(yùn)動，例如游泳，慢步跑，練瑜伽等情況。減肥期間的朋友應(yīng)該合理飲食，不要用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對身體造成較大的傷害。