什么時(shí)間減肥效果最快最好

2020-03-29 17:40:26 ?

什么時(shí)間減肥效果最快最好

因?yàn)楹蔂柮傻牟▌?dòng)，女性在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后一周是減肥最好的時(shí)期，減肥的主要方法是管住嘴，邁開(kāi)腿，不僅要運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食。控制飲食加上運(yùn)動(dòng)效果最好，運(yùn)動(dòng)和飲食同等重要，每天保證30-60分鐘的慢跑，但也不能過(guò)長(zhǎng)。增加主食粗糧的攝入量，每天保證粗糧占主食的三分之一左右。可以經(jīng)常吃玉米飯、地瓜飯、燕麥粥等，蔬菜一天最好吃一斤以上，但炒的菜油不要大，否則很容易發(fā)胖。

2020-03-30 17:50:25

傍晚是最好的，尤其是晚飯前，當(dāng)然晚飯千萬(wàn)不要多吃哦，否則前功盡棄。鍛煉至少要40分鐘以上，只有堅(jiān)持鍛煉40分鐘以上才有減肥的效果。另外，就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，要想減肥就要配合全身運(yùn)動(dòng)，即使你只是腰部比較胖。還有就是運(yùn)動(dòng)后做按摩。也可以通過(guò)手術(shù)的方式去除脂肪。

2020-03-28 22:26:47

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