優(yōu)美的外形是每個(gè)女人都想擁有的，然而現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)轱嬍澈妥说膯栴}，我們總?cè)菀鬃屔眢w走形。肥胖和體型的轉(zhuǎn)變很容易讓女人看起來比實(shí)際年齡老，今天分享幾個(gè)形體塑造的方法，愿我們永遠(yuǎn)看起來比實(shí)際年齡年輕。

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一，仰臥起坐

仰臥起坐是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以減肥還能塑造腹部曲線，是一項(xiàng)很好的塑體運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐堅(jiān)持做，可以練出人魚線哦。

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二，腿部夾紙

站立的時(shí)候，在兩腿中間放上一張紙，保證紙張不會(huì)掉下來，養(yǎng)成習(xí)慣以后既可以瘦腿還能塑造出腿部曲線，可以輕松擁有大長腿。

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三，捏鼻子

經(jīng)常捏鼻子可以讓鼻子變高，鼻梁高挺，五官顯得深邃，照相的時(shí)候就會(huì)特別上相。

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四，洗臉

洗碗臉后不要用毛巾檫干，而是用手拍干，這樣既能鎖住水分，還能讓臉部瘦下來。

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五，不要翹二郎腿

女孩子能不翹二郎腿就不翹，因?yàn)檐E二郎腿會(huì)擠壓大小腿的脂肪，讓腿部橫向發(fā)展。所以如果不想胖腿，那就不要翹。

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六，背部很重要

后背的厚度可以看出你是中年婦女還是小仙女，尤其肩胛骨部分的肉肉，一個(gè)動(dòng)作可以減少后背的肉肉，雙手在后背十指相扣，做上下起落的動(dòng)作，堅(jiān)持每天做，既能塑造形體，還能減輕脊椎的壓力。

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七，站立的姿勢

每天踮起腳尖全身緊貼墻壁站立半小時(shí)，只要每天堅(jiān)持下去，很快就會(huì)有人告訴你看起來有什么樣的變化了。

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八，經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)

拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓腿部緊致又漂亮，堅(jiān)持經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)可以很好的塑造腿型。如果實(shí)在不知道怎么做，那就去學(xué)習(xí)游泳，游泳可以讓你變得腿長胳膊長哦！

其實(shí)小編還是認(rèn)為最好的體型的塑造就是運(yùn)動(dòng)，沒有什么事情是運(yùn)動(dòng)解決不了的，如果有，那就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)久了，停下來一天都會(huì)覺得全身難受。女孩子，身體健康是第一位的，體型決定了氣質(zhì)，沒事的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)，健康又能保持身材。

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