今天的姿勢是專門為女孩準備的。當然，男人也可以練習的。如果你覺得無聊，你可以帶你的女朋友一起去學習一下瑜伽的。這不僅可以改善她的身材，還可以增進彼此之間的關系。請不要錯過了！如果這個機會錯過了，那你真的要后悔很久了，那就不知道下次什么時候會出現這么好的機會了。

鶴禪式

1、兩腿并攏，彎曲你的膝蓋，蹲姿進入。

2、讓你的上半身向前傾斜，伸展你的雙臂，在身體的前方支撐在地面上。

3、用雙臂用力，通過兩腳用力蹬地的方式來將身體抬起來。

4、將左腿放在雙臂上，右腿靠在左腳踝上。

女孩經常遇到的麻煩應該就是月經了。在第一年，月經的日子往往是很紊亂且不準確的，這使女孩非常不安，面部也會出現很多的痘痘。如果你是一個女孩，這樣的姿勢真的是為你量身定做的。只要你練習三個月，你的月經就能恢復正常。

二、

1、放松地坐在瑜伽墊上，一條腿和膝蓋彎曲并貼在地上。

2、盡可能將另一條腿伸直并抬起到你可以承受的最大限度。

3、用左手抓住右側腳踝從而保持右腿的狀態(tài)。

4、另一只手臂伸直并支撐在地面上來保持身體的平衡。

內分泌系統(tǒng)紊亂也是女孩們十分發(fā)愁的一點。在夏天，自己的私密處會很不舒服，而且不能隨時隨地清洗。此時，你就需要瑜伽練習來幫助你。你可能會懷疑瑜伽是否真的有這么大的效果。哪怕你去醫(yī)院看，醫(yī)生也不會給你明確的治療計劃。但是你千萬不要輕視瑜伽帶來的效果哦。

三、神猴式

1、兩條腿分開呈180度，這就是我們通常所說的豎叉。

2、注意伸直你的腿，收緊你的腳背，頭向后面放松。

3、雙臂自然落地，以便更好地調整你的姿勢。

瑜伽就是如此神奇，只要你練一會瑜伽，我就確保你就會對它愛不釋手，他就能為你一一解決所有的煩惱，不需要每天吃藥來調整自己，也不需要控制飲食，不需要每天為此發(fā)愁。只要是相信小熙的朋友們就應該盡快開始練習！抓住每一秒的時間，你就可以收獲更多。

四、雙手鴿王式

1、兩條腿分開一定距離，左腿在前，右腿在后，膝蓋彎曲。

2、前腿貼在地面上，腳底靠近會陰，后腿抬高，腳背繃緊。

3、伸展你的手臂，肘部向后彎曲來抓住你的腳掌。

4、動作堅持40秒鐘，注意拉伸的力度。

最重要的一點是瑜伽可以有效地拯救女孩的身體。你還擔心不能穿好看的衣服嗎？你還擔心吃美食會長胖嗎嗎？從今天起，只要你堅持每天練習瑜伽，你就可以輕松地告別身體的脂肪。通過瑜伽減肥的例子可是數不勝數的。

五、

1、讓你的臉朝向地面，手肘彎曲并支撐地面。

2、抬起你的腿，一條腿向后面伸直，另一條腿的膝蓋彎曲，纏繞在你的手肘上。

3、向前傾斜你的上半身，用眼睛看著地面，調整一下身體的重心。

4、手臂用力在20秒內控制好身體的平衡，重復幾次。

說了這么多好處，如果你也是個女孩的話，你一定心動了吧。那就趕快行動起來吧。抓緊時間開始學習吧。當你想在收藏了以后準備有時間再練習時，那就鐵定不會練了。根據小熙的經驗來看，許多人收藏了某些東西之后，就再也不會打開那個頁面了。不知道你有沒有這樣的體會呢？

六、

1、兩條腿分開，一條在前面，另一條在后面。右腿的腳掌撐在地上，左腿的膝蓋也是支撐在地上。

2、上身向前傾斜，右手向后伸展，抓住左腳的腳趾。

3、左手和左腳平行支撐地面，抬起頭向上看。

當你每天在家閑著無聊的時候，不要再去追劇了，老是幻想自己成為女一號，這些都是不切實際的東西。如果你有這個時間，最好真的用它來練習一個小時的瑜伽，與其每天幻想，不如用實際行動讓自己的生活變得更好。這樣不是更完美嗎？如果你認為小熙說的有道理，那就開始行動吧。

今天的姿勢就說到這里?？鞓窌r光很快就過去了。你心中留下了多少呢？感興趣的朋友一定不要錯過喲。抓住機會，你就可以成為成功逆襲的女英雄。讓別人都以你為榜樣。這樣，你就是生活中的大贏家，因為你成功戰(zhàn)勝了自己的內心，成功地戰(zhàn)勝了心中的那股惰性！

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