飲食主張:健康吃湯圓5建議
飲食主張:健康吃湯圓5建議
馬上要到元宵節(jié)了,人們開始大量選購湯圓。然而湯圓屬于高熱高糖食物,吃得不好不僅會掃了過節(jié)的興致,更會對健康帶來損傷。
建議1:少吃主食
簡單地說,湯圓是一種以糯米和糖為主的食品,除了凈白糯米粉含有大量淀粉之外,餡料中糖分也不少。歸類來看,它應當算是主食。所以吃的時候一定要相應減少主食的數(shù)量。
建議2:少吃油
湯圓的餡料當中不僅僅有糖,更含有不少的固態(tài)油脂。吃湯圓時,當餐或當日一定要少吃點油。否則,食用超量的脂肪和熱量就不可避免。
建議3:優(yōu)先選果仁、芝麻、豆沙餡
餡料中也有好東西,那就是芝麻、花生和各種堅果仁,還有豆沙。堅果類原料營養(yǎng)價值較高,豆沙也含不少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相比之下,巧克力餡的營養(yǎng)價值最低。
建議4:趁熱吃
就湯圓的制作材料來說,都是不易消化的東西,最好趁熱吃,因為冷后會更難消化。
建議5:不要迷信無糖產(chǎn)品
很多糖尿病人和減肥者對無糖湯圓感興趣,其實無糖并不意味著低熱量。因為湯圓中的糯米粉升高血糖非???,甚至比蜂蜜還快,和白糖相差無幾。
另外,吃湯圓的時候,要減炒菜,多選涼拌、清燉等烹調(diào)方法,控制一天中的總脂肪數(shù)量。這樣,節(jié)日美食和健康生活就可兼得。宗禾
資深編輯 ? 1對1服務文章代寫服務
品質(zhì)保證、原創(chuàng)高效、量身定制滿足您的需求
點擊體驗
【飲食主張:健康吃湯圓5建議】相關文章:
吃湯圓日記04-29
吃湯圓作文02-05
吃湯圓作文02-05
吃湯圓日記05-04
飲食與健康03-12
元宵吃湯圓作文02-06
冬至吃湯圓作文05-31
冬至吃湯圓的作文09-07
冬至吃湯圓日記12-13
元宵吃湯圓作文02-06
相關推薦飲食主張:健康吃湯圓5建議
馬上要到元宵節(jié)了,人們開始大量選購湯圓。然而湯圓屬于高熱高糖食物,吃得不好不僅會掃了過節(jié)的興致,更會對健康帶來損傷。
建議1:少吃主食
簡單地說,湯圓是一種以糯米和糖為主的食品,除了凈白糯米粉含有大量淀粉之外,餡料中糖分也不少。歸類來看,它應當算是主食。所以吃的時候一定要相應減少主食的數(shù)量。
建議2:少吃油
湯圓的餡料當中不僅僅有糖,更含有不少的固態(tài)油脂。吃湯圓時,當餐或當日一定要少吃點油。否則,食用超量的脂肪和熱量就不可避免。
建議3:優(yōu)先選果仁、芝麻、豆沙餡
餡料中也有好東西,那就是芝麻、花生和各種堅果仁,還有豆沙。堅果類原料營養(yǎng)價值較高,豆沙也含不少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相比之下,巧克力餡的營養(yǎng)價值最低。
建議4:趁熱吃
就湯圓的制作材料來說,都是不易消化的東西,最好趁熱吃,因為冷后會更難消化。
建議5:不要迷信無糖產(chǎn)品
很多糖尿病人和減肥者對無糖湯圓感興趣,其實無糖并不意味著低熱量。因為湯圓中的糯米粉升高血糖非???,甚至比蜂蜜還快,和白糖相差無幾。
另外,吃湯圓的時候,要減炒菜,多選涼拌、清燉等烹調(diào)方法,控制一天中的總脂肪數(shù)量。這樣,節(jié)日美食和健康生活就可兼得。宗禾
相關知識
湯圓食用指南 健康吃湯圓五建議
湯圓怎么吃健康 吃湯圓的養(yǎng)生建議
元宵節(jié)健康吃湯圓的5點養(yǎng)生建議
健康吃湯圓的五個建議
湯圓能做主食嗎?湯圓做主食好嗎?
湯圓熱量高 吃湯圓不長胖的五個建議
吃湯圓的健康秘訣:營養(yǎng)專家的建議與指導
湯圓怎么選?湯圓真的適合糖尿病人群嗎?健康吃湯圓建議這幾點
【醫(yī)生說】糖友如何正確吃湯圓?醫(yī)生建議:高熱量應少吃
糖尿病患者如何放心吃湯圓?醫(yī)生:吃甜湯圓不如吃咸湯圓
網(wǎng)址: 飲食主張:健康吃湯圓5建議 http://m.u1s5d6.cn/newsview782021.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826