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運動消耗熱量嗎

2023年11月6日

李豫皖主治醫(yī)師運動醫(yī)學(xué)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第10

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

運動是可以消耗熱量的，但要考慮到運動種類的不同，運動量的不同，消耗的熱量也是不相同的，并不能一概而論。

如果是運動劇烈，又是在無氧狀態(tài)下，消耗的大卡就多。如果是進行游泳這種不損害關(guān)節(jié)的全身性運動，主要是肌肉在運動，最有利于心臟和肺健康，并且一個小時可以消耗800卡。但是跑步要注意地面不能太硬，以防關(guān)節(jié)受損，一小時大概可以燃燒600卡。同時在飲食選擇方面也做一些調(diào)節(jié)，避免吃一些過于油膩的食物，多吃一些水果蔬菜。

特別注意的是想要通過運動消耗熱量，一定要考慮到個體差異。

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