健身鍛煉是屬于什么鍛煉的范疇
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2020-06-01 · 專注解答各類電子數(shù)碼疑問
關(guān)注
健身鍛煉是屬于有氧耐力鍛煉的范疇。
有氧耐力，也叫有氧能力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。決定機體有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖原含量。
擴展資料：
有氧耐力的最大攝氧量及其體育鍛煉。最大攝氧量是指身體發(fā)揮最大功能水平，每分鐘攝入并供組織細胞消耗的氧氣量，最大攝氧量是有氧代謝能力的基礎(chǔ)，一般人的最大攝氧量為2-3升/分，經(jīng)常參加體育鍛煉的人可達4-5升/分。
在進行有氧耐力練習(xí)時，可以最大攝氧量作為參考指標(biāo)確定運動強度。對于身體機能狀況較好的青壯年人來說，運動強度可相當(dāng)于80%的最大攝氧量；對老年人則以采用40-60%的最大攝氧量強度發(fā)展有氧耐力較為合適。
參考資料來源：
百度百科-有氧耐力
舒華
2024-08-06 廣告
有氧器材和力量器材結(jié)合使用，先做有氧訓(xùn)練，再做力量訓(xùn)練。1、有氧器材：跑步機、健身車、體適能一體機、動感單車2、力量器材：杠啞鈴、訓(xùn)練椅、綜合訓(xùn)練機，健身房的各種單能訓(xùn)練器。拓展資料：健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類... 點擊進入詳情頁
本回答由舒華提供
健身最好的方法就是跑步，前幾天買了小喬跑步機在家鍛煉。噪音特別大，早上跑步都給鄰居投訴了！
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