健身鍛煉是屬于什么鍛煉的范疇
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高粉答主
2020-06-01 · 專(zhuān)注解答各類(lèi)電子數(shù)碼疑問(wèn)
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健身鍛煉是屬于有氧耐力鍛煉的范疇。
有氧耐力，也叫有氧能力。是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。時(shí)間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。決定機(jī)體有氧耐力的生理因素主要是運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖原含量。
擴(kuò)展資料：
有氧耐力的最大攝氧量及其體育鍛煉。最大攝氧量是指身體發(fā)揮最大功能水平，每分鐘攝入并供組織細(xì)胞消耗的氧氣量，最大攝氧量是有氧代謝能力的基礎(chǔ)，一般人的最大攝氧量為2-3升/分，經(jīng)常參加體育鍛煉的人可達(dá)4-5升/分。
在進(jìn)行有氧耐力練習(xí)時(shí)，可以最大攝氧量作為參考指標(biāo)確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于身體機(jī)能狀況較好的青壯年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可相當(dāng)于80%的最大攝氧量；對(duì)老年人則以采用40-60%的最大攝氧量強(qiáng)度發(fā)展有氧耐力較為合適。
參考資料來(lái)源：
百度百科-有氧耐力
舒華
2024-08-06 廣告
有氧器材和力量器材結(jié)合使用，先做有氧訓(xùn)練，再做力量訓(xùn)練。1、有氧器材：跑步機(jī)、健身車(chē)、體適能一體機(jī)、動(dòng)感單車(chē)2、力量器材：杠啞鈴、訓(xùn)練椅、綜合訓(xùn)練機(jī)，健身房的各種單能訓(xùn)練器。拓展資料：健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類(lèi)... 點(diǎn)擊進(jìn)入詳情頁(yè)
本回答由舒華提供
健身最好的方法就是跑步，前幾天買(mǎi)了小喬跑步機(jī)在家鍛煉。噪音特別大，早上跑步都給鄰居投訴了！
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