適度的運動可以給人的身體帶來諸多的健康益處，具體有以下這些好處：

1、運動能增強肌肉和關(guān)節(jié)的功能，提高關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性；

2、運動可增強心臟收縮力，增加心排出量，使血管系統(tǒng)保持良好的彈性，促進血液循環(huán)，減少膽固醇等代謝產(chǎn)物在血管壁的沉淀，降低血脂；

3、運動還可增加呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺通氣與換氣功能，利于氧化多余的脂肪；

4、運動對于人體的消化功能、泌尿功能和新陳代謝都有良好的作用；

5、運動還可以改善和增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對全身的指揮和調(diào)節(jié)作用，增強全身的協(xié)調(diào)性；

6、經(jīng)常坐辦公室、駕(坐)車、長時間固定體位工作的人群，可以通過運動消除肌肉疲勞；

7、合適的運動是一種積極的休息方式，有利于控制體重、防止肥胖，同時在心理上產(chǎn)生對健康有益的影響。

參考資料：[1]朱啟星.衛(wèi)生學(xué).第9版[M].北京.人民衛(wèi)生出版社.2018.

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