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球瑜伽的四大好處,收腹、瘦身、按摩

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 17:20

瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部,背部,腰部等主要部位,練習(xí)時(shí)要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展,擠壓等動(dòng)作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時(shí)也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。

練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)要配合緩慢的呼吸,進(jìn)行伸展、擠壓等柔和的動(dòng)作,令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量,所以運(yùn)動(dòng)后不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動(dòng)自如,在與球共舞的過程中,伴著悠揚(yáng)的樂曲,聽著自己身體的聲音,享受瑜伽球帶來的樂趣,能夠驅(qū)散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體,達(dá)到人體與球面的充分接觸。

瑜伽球練習(xí)當(dāng)然還能帶來額外的收獲,在此我們總結(jié)了以下四條瑜伽球的健身效果。

1、緩解腰背不適

腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷?,瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全,連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí),可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過大的沖擊,做起來就會(huì)輕松不少。

2、訓(xùn)練人體平衡性

瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械,當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí),就要努力保持平衡,不讓球滾動(dòng),也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

3、按摩作用

瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),想知道自己一生的財(cái)運(yùn)如何,添加大師微信:fs3945,免費(fèi)給你算命!瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

4、糾正體態(tài)

當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長(zhǎng)期以來錯(cuò)誤的坐姿。

配上以下的一組動(dòng)圖,伽人們好好享受練習(xí)瑜伽球的樂趣,順便驅(qū)趕一天的工作勞頓哈。

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