喝水能減肥可能很少有人聽說，但實際上喝水真的能減肥。經(jīng)過有關(guān)研究表明，喝水能夠減肥，因為喝水能夠減少食物的攝入量，增加人體的飽腹感。喝水減肥也是很多專家推崇的減肥方法，那么到底每天喝多少水才能減肥呢？

喝水也能夠增加人體的熱量，喝水還能加快人體的新陳代謝能力，喝水還能防止過多的攝入食物。如果是養(yǎng)成餐前喝水的習慣，堅持一個月，那么能夠讓體重減少4公斤左右。

水還有助于分解人體的脂肪，用水代替飲食飲料會降低BMI，并改善碳水化合物代謝和胰島素敏感性。水還有助于排出體內(nèi)毒素，從而減少人體毒素聚集，并能預防各種疾病的發(fā)生。飲用水可以幫助你減肥。它的作用是減少食物攝入，增加飽腹感，改善新陳代謝和胰島素敏感性，降低BMI，并刺激脂肪分解。

飲用水有助于增加產(chǎn)熱，這有助于燃燒卡路里。然而，飲用水必須輔以低熱量飲食和運動。飲用水會降低食欲并改善飽腹感，大多數(shù)時候，口渴被誤解為饑餓。我們最終消耗更多的卡路里，而不是飲用水。因此，最好在飯前和飯后20-30分鐘喝水。水增加產(chǎn)熱并幫助燃燒卡路里。如果你在飯前和飯后20-30分鐘喝水，你也會感到饑餓和飽足感。

你每天應(yīng)該喝多少水來刺激更多的卡路里燃燒，脂肪分解，增加飽腹感和胰島素敏感性？如果你不鍛煉，每天喝2200毫升（女性）或3000毫升（男性）水。但如果你經(jīng)常鍛煉60分鐘，你的飲水量應(yīng)該更多。運動時每15-20分鐘飲用900毫升水或啜飲150-300毫升水。

干燥或潮濕的地方會因出汗而導致更多的水分流失。這意味著如果你出汗很多，你必須每隔15分鐘啜飲至少150-200毫升的水。因此，平均而言，消耗4-5升（女性）或6-7升（男性）水以減輕體重（如果您經(jīng)常參加劇烈運動并且經(jīng)常出汗）。

水不是唯一的因素。保持細胞水分對于支持排毒和減肥過程非常重要。如果您的細胞中不存在正確的礦物質(zhì)平衡，則可能會損失更多的液體。細胞解毒需要足夠的電解質(zhì)，包括體重減輕。然而，除非有廣泛的鍛煉方案，否則全天都要吃富含礦物質(zhì)的保濕食品就足夠了。

水在刺激減肥方面起著至關(guān)重要的作用。水是燃燒脂肪和熱量的主要催化劑 - 從促進新陳代謝到保持活躍。飲用所需的水量以減輕體重。

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