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蘋果牛奶減肥法：科學(xué)原理與實(shí)用指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 16:29

蘋果牛奶減肥法：科學(xué)原理與實(shí)用指南
蘋果牛奶減肥法的科學(xué)原理

蘋果牛奶減肥法其實(shí)是有一定科學(xué)依據(jù)的。首先，第一天要斷水，這是因?yàn)槿绻跍p肥期間攝入了水分，身體會優(yōu)先消耗這些水分，而不是體內(nèi)的脂肪。所以，蘋果日要斷水，目的是為了減去體內(nèi)的水分。

到了牛奶日，由于前一天幾乎完全消耗了體內(nèi)的水分，到了這一天，身體就會開始減少體內(nèi)的脂肪。因此，牛奶日是減肥的關(guān)鍵，這一天也不能喝水。經(jīng)過兩天的食欲控制，體重很快就能減輕幾斤。如果這樣循環(huán)幾次，減肥效果會非常顯著，因?yàn)闇p掉的是體內(nèi)的脂肪。

蘋果牛奶減肥法的一周計(jì)劃

第一天：吃5到6顆蘋果，平均分配，不喝飲料。
第二天：喝原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc，一天分六次喝完，不吃其他食物。
第三天：三餐正常，選擇低卡低熱量的菜色。
第四天：三餐正常，選擇低卡低熱量的菜色。
第五天：吃5到6顆蘋果，平均分配，不喝飲料。
第六天：喝原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc，一天分六次喝完，不吃其他食物。

注意事項(xiàng)

最重要的兩個(gè)減肥日已經(jīng)平安地度過了，接下來的天數(shù)就可以按照正常合理的飲食來生活啦！不過恢復(fù)正常飲食并不意味著可以暴飲暴食，或者喝汽水、吃宵夜、吃垃圾零食。為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，相信你會下定決心改正減肥前的不良飲食習(xí)慣吧。

蘋果牛奶減肥法不僅科學(xué)有效，而且操作起來也不復(fù)雜。只要堅(jiān)持幾天，就能看到明顯的減肥效果。記住，減肥不僅僅是為了美麗，更是為了健康！