7天減肥食譜，一起變瘦變美！??
想要減肥變美？這里有一份7天的減肥食譜，幫你輕松瘦身！

Day 1:
早餐：兩個(gè)蛋白+一片全麥面包
午餐：水煮蝦+白灼西蘭花+雜糧飯+大白飲
晚餐：紫薯一個(gè)+玉米一個(gè)+大白飲

Day 2:
早餐：一杯鮮牛奶+一片全麥面包
午餐：少油煎牛肉+白灼鮮蘆筍+雜糧飯
晚餐：玉米一個(gè)+無(wú)糖燕麥一碗

Day 3:
早餐：兩個(gè)蛋白+一個(gè)香蕉
午餐：巴沙魚(yú)+清炒秋葵+雜糧飯+大白飲
晚餐：紫薯一個(gè)+玉米粥一碗+大白飲

Day 4:
早餐：一杯牛奶+雜糧面包
午餐：黑椒雞胸肉+清炒菜心+雜糧飯
晚餐：全麥面包一片+玉米一個(gè)

Day 5:
早餐：兩個(gè)蛋白+全麥面包+一個(gè)蘋(píng)果
午餐：少油巴沙魚(yú)+清炒芥藍(lán)+雜糧飯+大白飲
晚餐：紫薯一個(gè)+無(wú)糖燕麥一碗+大白飲

Day 6:
早餐：一杯牛奶+全麥面包
午餐：黃瓜蝦仁+清炒生菜+雜糧飯
晚餐：番薯一個(gè)+玉米粥一碗

Day 7:
早餐：一杯無(wú)糖咖啡+一個(gè)蘋(píng)果
午餐：少油雞胸肉+少油番茄蛋+雜糧飯+大白飲
晚餐：紫薯一個(gè)+玉米一個(gè)+大白飲

這份食譜雖然減肥效果顯著，但一定要有一顆堅(jiān)持的心。不要覺(jué)得冬天就不需要減肥，脂肪不會(huì)幫你扛凍！一起加油，未來(lái)我們一起變瘦變美！??

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