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減肥好姿勢(shì)：立正 簡(jiǎn)單方便直接有效

健身 更新時(shí)間:2024-12-24 15:42:51

　　生意社5月14日訊　用立正這一動(dòng)作健身可謂簡(jiǎn)單、方便。多做立正姿勢(shì)能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣；通過(guò)深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內(nèi)的脂肪，是對(duì)減肥最直接、最有效的方法。 此外，保持良好的心態(tài)，能促進(jìn)內(nèi)分泌產(chǎn)生有益健康的激素，尤其是酶類和乙酰膽堿等。這種珍藏在人體內(nèi)部的奇妙物質(zhì)，會(huì)把全身的血流量、腦流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮性等調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能和煥發(fā)青春的潛力。 立正要掌握以下四個(gè)要點(diǎn)： 第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢(shì)，兩腳自然開(kāi)立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡(luò)血脈暢通。 第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松。 第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴(kuò)大胸腔容量，激活胸腺功能，增強(qiáng)抗體功能和免疫力。收腹和提臀對(duì)減肥和健身都具有重要作用。 第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次（以后可逐漸增加到24次、36次），這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，帶來(lái)輕松的感覺(jué)。（王桂香）

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