我們知道現(xiàn)在瑜伽非常的流行，是女性選擇瘦身燃脂的一項運動之一。根據(jù)不同的姿勢練習下來的話達到的效果也是不一樣的，我們一般選擇瑜伽的姿勢首先是看它能達到怎樣的效果才進行選擇學習哪一種的。那么單腳站立姿勢就是瑜伽姿勢中的一種，它的功效主要是讓腿部變瘦，達到自己想要的美感。

　　單腳站立平衡式姿勢的步驟：首先是站立在瑜伽墊上，雙腿并攏在一起，雙手垂直于身體兩側(cè);然后調(diào)整呼吸，吸氣，把兩手垂直打開成一條線;然后把彎曲左膝，左腿要跟瑜伽墊平行，小腿自然下垂;然后呼氣，把左腿放下。之后換腿重復練習此動作，這是瑜伽中的單腳站立的平衡式，也是最基本的入門姿勢。每個學習瑜伽的人都需要學習此動作，反復練習可以達到瘦腿，美腿的功效。單腳站立式是一種很好的能達到健康瘦腿的動作，對腿部的拉伸有很神奇的功效，還能鍛煉腿部的力量，從而達到站立時會站立得比較直，能達到身體的平衡與穩(wěn)定。這種方式的瑜伽動作，是一種好的瘦腿方法，而且效果顯著還不反彈。

　　瑜伽中單腳站立式還有許多其他的姿勢，比如祈禱式等。祈禱式是身體垂直站立，雙手垂直放于身體兩側(cè)，吸氣，左腿抬起放到右腿上，左腿與瑜伽墊平行，雙手合十向上伸直，保持這種姿勢1分鐘左右，然后呼氣，雙手、左腿放下;換腿反復做這個動作，同樣可以達到瘦腿減肥的效果。單腿站立的時候一兩分鐘就能達到一定的效果，還可以通過變換不同的站立的姿勢，來達到自己想要的效果，讓自己的身體在站立的時候達到一種平衡，腿部、手部都能更加有力量。

　　總之，瑜伽是能讓身體、心理以及精神達到一定飛練習，它能改善人身體的平衡性，心里的放松性，改善人的心性，使人能心平氣和下來。瑜伽姿勢看似是一種比較簡單的動作，其實真正練習起來還是會有一定的難度的，既能讓我們達到健身的效果，還能改變的我們的形態(tài)，從而達到減肥瘦身的效果。因此，我們要想有一個自信、有魅力的自我，那就從瑜伽來開始鍛煉自己吧。

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