王瑩減肥操視頻
王瑩減肥操視頻
整個夏季女人們最關(guān)心的事情就是減肥瘦身了,網(wǎng)絡(luò)上有很多不同的減肥方法,經(jīng)期減肥法,睡覺減肥法,拔罐減肥法等等。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)王瑩減肥操視頻。
王瑩減肥操視頻教程 經(jīng)期減肥操
1、站立式拉伸背
首先將兩只腳打開,跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往后面頂,腰往上面翹,同時兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開之后,減肥者需要保持平行。然后減肥者可以拉伸手肘的部位,使肩胛骨往中間靠攏,并且保持一秒鐘這個姿勢。值得提醒的是,在做這些動作的過程中,減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往后面頂?shù)淖藙荨?/p>
2、睡前體干練習(xí)
先將手和腳一起打開,并且貼在地面上,并且手和腳打開的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之后,減肥者需要收緊自己的腹部,并且用力的拉伸背上的肌肉,眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直,同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直,并且保持這樣的姿勢10-20秒,之后進行左右更替,動作無需改變。
這些就是比較簡單的兩種經(jīng)期減肥操。對于月經(jīng)期的女性朋友來說,并不能夠做強度比較大的減肥訓(xùn)練。所以,減肥者只能夠做比較簡單的體操來進行減肥。同時,在減肥的過程中,女性還可以多站立和多走動,飲食上也需要多加注意。
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瑜伽減肥操,十分鐘 從零開始練瑜伽視頻,健美操練視頻初學(xué)者
王瑞瑩主任醫(yī)師
網(wǎng)址: 王瑩減肥操視頻 http://m.u1s5d6.cn/newsview776151.html
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