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久坐不好，站立辦公也有講究

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 14:59

久坐不好，站立辦公也有講究

【來源：浙江工人日?qǐng)?bào)】

■郭俊

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，久坐已被比作“新式吸煙”，其帶來的健康威脅不言而喻。為了逃離這張無形的“健康網(wǎng)”，站立辦公以一種新潮的姿態(tài)走進(jìn)了我們的視野，它提倡以站立辦公的姿態(tài)減少久坐，為健康護(hù)航。

站立辦公有一定的好處。站立辦公時(shí)，我們的身體肌肉保持較高活躍，讓我們?cè)诓恢挥X中消耗了更多熱量，避免了脂肪堆積，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

站立的姿勢(shì)還會(huì)讓我們的頭腦更加清醒，警覺性提高，工作起來自然更加得心應(yīng)手，提高工作效率和專注力，甚至對(duì)脊柱健康也大有裨益。

然而，正當(dāng)我們?yōu)檎玖⑥k公帶來的諸多益處歡呼時(shí)，科學(xué)家的一項(xiàng)長期健康跟蹤研究卻給我們潑了一盆冷水。據(jù)科學(xué)家長期健康跟蹤，發(fā)現(xiàn)單純長時(shí)間站立并不能有效改善心臟健康，反而增加靜脈曲張等循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

久坐久站都不健康，那怎樣才是最佳辦公姿勢(shì)？站立辦公是否真的成了“雞肋”？其實(shí)不然。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_使用這把健康“雙刃劍”。

浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任劉曉林主任醫(yī)師表示，簡單的坐或站式交替并非健康辦公的最優(yōu)解，規(guī)律性地進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。在站立辦公的同時(shí)，適當(dāng)加入短暫散步、伸展運(yùn)動(dòng)或輕度活動(dòng)，可以有效打破久坐和久站的靜止?fàn)顟B(tài)，提升心臟功能和其他健康指標(biāo)。

現(xiàn)在市面上有許多站立式辦公桌，它們的真正價(jià)值在于鼓勵(lì)我們進(jìn)行姿勢(shì)轉(zhuǎn)換，而非取代運(yùn)動(dòng)。

因此，想要真正享受站立辦公帶來的健康益處，我們需要學(xué)會(huì)“動(dòng)靜結(jié)合”?？梢栽O(shè)置每30分鐘的提醒，短暫活動(dòng)一下身體；或者通過走樓梯、走動(dòng)溝通交流等方式增加運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，在忙碌的工作中找到健康與效率的完美平衡。

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