跳繩快速減肥的正確方法是怎樣的？跳繩可以增強(qiáng)心血管、呼吸及神經(jīng)系統(tǒng)功能，還可以增進(jìn)我們的身體器官發(fā)育，有利于身心健康，強(qiáng)健體魄，更可以開(kāi)發(fā)智力，豐富我們業(yè)務(wù)生活。今天要跟大家詳細(xì)聊聊如何利用跳繩快速減肥。

　　 跳繩減肥方法

　　 跳繩的時(shí)候可以鍛煉我們的全身，手握繩可以刺激拇指的穴位，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力及思維能力，所以跳繩還可以健腦。其屬于全身運(yùn)動(dòng)，身體所有器官及肌肉都會(huì)得到鍛煉和發(fā)展。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩更可以防止胃病，治療肥胖、失眠及神經(jīng)痛等癥狀。

　　 跳繩還可以訓(xùn)練我們的的彈跳、速度、平衡、耐力及爆發(fā)力，培養(yǎng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。更讓人意外的是，跳繩還可以預(yù)防糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓及肌肉萎縮，失眠癥及抑郁癥等問(wèn)題。

　　 初學(xué)的朋友只需要在原地跳六十秒，堅(jiān)持三天就可以連續(xù)跳3分鐘了。每次可以跳3分鐘，一天跳5次。但是要學(xué)會(huì)操縱繩子，測(cè)量繩子長(zhǎng)度，繩子對(duì)折后長(zhǎng)度要從腋下到地面。雙手放在身體旁邊，手肘和手臂垂直，繩頭握在右手揮動(dòng)起來(lái)，直到右手活動(dòng)自如后再換左手。

　　 跳繩的時(shí)候要跟上繩子的節(jié)拍。按第一階段的方法開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)手中的繩子。此時(shí)要聽(tīng)清楚繩子的碰地聲，將這些聲音連起來(lái)，形成節(jié)拍。雙腳跟著繩子跳動(dòng)，直到可以跟上繩子的節(jié)奏，手腳同速練習(xí)。可以促進(jìn)肌肉協(xié)調(diào)，動(dòng)作正確了，跳繩姿勢(shì)就更標(biāo)準(zhǔn)了，減肥效果就會(huì)更理想。

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